...


















Шановні жителі та гості міста!
Просимо не забувати про "Право на повагу до гідності та честі" (Стаття 297.)


 
500





Нові публікації у блогах






Гребінка у Facebook





войдите   

  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Вільний форум міста Гребінка » Тематичні розділи » Здоров'я і медицина » Несколько спортивных советов
Несколько спортивных советов
gennadijromanenko
Геннадий Романенко
Дата: Понеділок, 13.07.2015, 16:39 | Сообщение # 1


Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Уважаемые участники форума. Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью.

И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел. Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!


http://gennady-romanenko.com.ua
 
Маргарита
Дата: Четвер, 20.04.2017, 17:21 | Сообщение # 2


Группа: Гости





Давно уже для себя решила, что начну заниматься бегом в свободное время. Вот зима уже позади, наступают теплые деньки и можно б уже появляться на стадионе. Вот только не могу определиться какую обув купить. Может кто подскажет, стоит ли тратить много, как для меня - любителя, или подойдут китайские самые дешевые кроссовочки?
 
Вільний форум міста Гребінка » Тематичні розділи » Здоров'я і медицина » Несколько спортивных советов
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:
Нова відповідь
Ім`я:
Текст повідомлення:
Опції повідомлення:
Код безпеки:






 
 
загрузка...



ЦІКАВО І КОРИСНО



/_pu/38/14338744.jpg Ідеї для небуденної відпустки від Doba.ua

/_pu/38/96886002.jpg Яблоня не плодоносит: дерево цветет, а завязи нет

/_pu/38/29005456.jpg Как можно удержать любимого парня рядом с собой навсегда?

/_pu/38/07367565.jpg Месть разлучнице как способ утешения

/_pu/38/33811161.jpg В помощь садоводу: Шпаргалка на июнь

/_pu/38/69157001.jpg Какими полезными свойствами обладает шелковица и ее листья


 
 
НОВЕ НА ФОРУМІ


Назва: Небеса - 2016
Форум: Моя думка про мото-рок фестиваль "Небеса"
Admin
Назва: Подарок
Форум: Балачки
fioveo
Назва: Истории из жизни
Форум: Гумор
Medved
Назва: Бджільництво: хобі для душі ...
Форум: Хобі та захоплення
Sergei

НОВІ КОМЕНТАРІ


На Полтавщині скасували другий день байк-фесту через трагедію, що сталася з 22-річним байкером
Розумію, що стаття взята з джерела в інтернеті, тож не маю на мет...

На Гребінківщині побудують фотоелектричну сонячну електростанцію
Не впевнений що в Гребінці даний і потрібний проект все ж запрацю...

Шукаю масажистку для всього тіла no
Ну как нашел массажистку?

Если в постели случилась "осечка"... no
А у меня в январе микроинсульт был. Вроде всевосстановилось, а во...




ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ









  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.
   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » Тести онлайн
   » FAQ Питання та відповіді

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно