/_bl/54/48014193.jpg

Дом из профилированного бруса будет "дышать" свободно и легко





загрузка...








Нові публікації у блогах





 
/_bl/54/72131664.jpg

Перший день роботи семінару проходив на базі Кулажинської ЗОШ І-ІІІ ст.





Чи потрібен привокзальний ринок жителям Гребінківщини?

Всего ответов: 80


Гребінка у Facebook



 

 
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Гребінківський форум » Тематичні розділи » Здоров'я і медицина » Несколько спортивных советов
Несколько спортивных советов
gennadijromanenko
Геннадий Романенко
Дата: Понеділок, 13.07.2015, 16:39 | Сообщение # 1


Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Уважаемые участники форума. Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью.

И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел. Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!


http://gennady-romanenko.com.ua
 
Маргарита
Дата: Четвер, 20.04.2017, 17:21 | Сообщение # 2


Группа: Гости





Давно уже для себя решила, что начну заниматься бегом в свободное время. Вот зима уже позади, наступают теплые деньки и можно б уже появляться на стадионе. Вот только не могу определиться какую обув купить. Может кто подскажет, стоит ли тратить много, как для меня - любителя, или подойдут китайские самые дешевые кроссовочки?
 
Гребінківський форум » Тематичні розділи » Здоров'я і медицина » Несколько спортивных советов
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:
Нова відповідь
Ім`я:
Текст повідомлення:
Усі смайли
Опції повідомлення:
Код безпеки:








 

НОВЕ НА ФОРУМІ


Назва: Магазин «Софіт»
Форум: Неякісні товари: перелік непорядних магазинів
Yuliya6097
Назва: Паління в під'їздах
Форум: Як ужитися з сусідами по під'їзду
Lusya
Назва: Порадьте хорошу перукарню в ...
Форум: Перукарні Гребінки
Гість
Назва: Чи потрібно проводити «антис...
Форум: ОПИТУВАННЯ: Благоустрій Гребінки
Admin

НОВІ КОМЕНТАРІ



На Гребінківщині 30-річний чоловік згвалтував неповнолітню в лісосмузі no
Интересно,а нахрена тогда выдают паспорт в 14 лет???

Плюсы и минусы полноразмерных наушников no
Когда играешь на инструменте,это лучший вариант для занятий

Как вылечить ангину быстро, в домашних условиях no
Из народных рецептов как по мне самые действенные — это полоскани...

Как узаконить самострой? no
Не вижу в этом смысла. Я думаю, что Вы ошибаетесь.




ЦІКАВО І КОРИСНО



/_pu/41/34260747.jpg Солярій: шкода і користь

/_pu/41/02711483.jpg Як боротися з дитячими капризами в магазині

/_pu/40/87134005.jpg Перманентний макіяж: що це таке?

/_pu/40/77600781.jpg Як відвернути дитину від гаджета - 10 кроків 20 ідей

/_pu/40/26999089.jpg Ранкова зарядка, яка допоможе схуднути: ради від тренера

/_pu/40/74359950.jpg Підготовка до літа: гречана дієта для схуднення за 14 днів


 
 
 
загрузка...


ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ




Первые блюда


/_pu/40/56450264.jpg
Приготовление плова с куриными потрошками






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно