Сьогодні відзначається Всесвітній день здоров'я, з девізом "Добре здоров'я подовжує життя"

Цього року основною темою Всесвітнього дня здоров'я вибрана тема "Старіння і здоров'я", а основним гаслом - "Добре здоров'я подовжує життя", повідомляє прес-служба Міністерства охорони здоров'я.

Всесвітній день здоров'я традиційно відзначається 7 квітня в ознаменування створення Всесвітньої організації охорони (ВООЗ) здоров'я.

Щорічно цього дня Організація вибирає важливу тему глобальної охорони здоров'я і організовує міжнародні, регіональні і місцеві заходи для привертання уваги до цієї області охорони здоров'я.

Цього року увага медиків звернена на те, як підтримка здоров'я впродовж усього життя допоможе чоловікам і жінкам похилого віку зробити їх старість повноцінніше.

Фахівці Інституту геронтології Національної медичної академії України радять літнім людям, які прагнуть виглядати і почувати себе молодше за свій вік, дотримуватися таких загальних рекомендацій:

- дотримуватися помірності в їжі. Замість звичних 3000 кілокалорій в добу бажано обмежитися 1500. Такий мінімум розвантажує клітини і підтримує їх активність;

- стежити, щоб живлення було збалансованим і різноманітним. Людям старше 40 років корисна морква, солі кальцію для кісток і магнію для серця;

- відмовитися від паління. Багато літніх людей вважають, що немає сенсу кидати цю шкідливу звичку, оскільки шкода здоров'ю вже причинна. Безперечно, деякі безповоротні зміни в організмі вже сталися, але відмова від паління у будь-якому віці покращує загальний стан і, тим самим, приносить користь здоров'ю;

- рухатися. Навіть декілька хвилин в день зайняття спортом подовжують життя. При рухах виділяються гормони зростання, які омолоджують тканини організму;

- спати в прохолоді. Сон при температурі 17-18º С уповільнює обмін речовин, який захищає організм від старіння;

- тренувати пам'ять. Добре тренує пам'ять вивчення напам'ять віршів і анекдотів, іноземних мов, розгадування кросвордів. Це уповільнює процес вікової деградації інтелекту, активізує роботу серцево-судинної системи і обмін речовин. Люди з вищою освітою живуть довше, у них пізніше виникає хвороба Альцгеймера;

- бути оптимістом. Людина, яка пасивно покладається на зовнішні обставини, частіше впадає в депресію. Ті, хто в усіх проблемах звинувачують себе, не обговорюють їх з близькими, пригнічують свій гнів і образи, частіше хворіють;

- не стримувати емоцію. Сміх подовжує життя. Але і сльози позитивно впливають на здоров'я організму. Із сльозами організм втрачатиме гормонів стресу. Крім того, в сльозах виявлені морфиноподобні речовини, які мають заспокійливу дію.

Схожі матеріали: