Тільки не бігати! 5 активностей, які корисніше і ефективніше, ніж біг

Ми розповімо, чим можна замінити біг і не втратити ні в ефективності, ні в користі

Здається, останніми роками весь світ трохи збожеволів на бігу: хтось бігає підтюпцем, а хтось осилює марафони, хтось не сходить з бігової доріжки, а хтось міняє третю пару професійних кросовок за рік. Здається, ще трохи - і біг стане королем фітнеса і фізкультури, витіснивши усі інші активності. Спробуємо протистояти цьому і розповімо, чим можна замінити біг - з тією ж ефективністю.


Тільки не бігати! 5 активностей, які корисніше і ефективніше, ніж біг

 

Ходьба

Так-так, ходити не менш корисно, чим бігати, а якщо у вас зайва вага, проблеми з суглобами або ви тільки повертаєтеся до спорту після довгого перерва, то ще і корисніше. Всього 40 хвилин швидкої ходьби в день підтримають ваш метаболізм на рівні, досить для боротьби із зайвим жиром, допоможуть зняти стрес і навіть поліпшать пам'ять.

Плавання

Ідеальний вид активності, який підходить практично усім. Болить спина, ниють суглоби, а дихання бракує навіть на дуже коротку дистанцію? Міняйте спортивний костюм на купальник, а абонемент в тренажерку - на пропуск у басейн! Тільки рекомендуємо узяти декілька уроків, щоб плавати правильно: тільки при дотриманні техніки ваші м'язи отримають максимальне навантаження, а хребет і суглоби - найправильнішу підтримку.

І незмінні бонуси плавання: воно дійсно розслабляє і допомагає зняти стрес, допомагає понизити рівень цукру в крові (і підтримує його на здоровому рівні ще впродовж 6 годин після тренування), а також насичує кров киснем - ми у прямому розумінні стаємо розумніше після запливу.


Білий купальник. На морі в білому купальнику
 

Стрибки на батуті

Всього 10 хвилин активних стрибків на батуті дають ефект, порівнянний з півгодинним біговим тренуванням. При цьому вам весело, ви не перевтомлюєтеся, а ендорфіни викидаються в кров просто у величезній кількості.

Бадмінтон

Представники якої професії відрізняються самим завидним здоров'ям? Думаю, ви погодитеся, що космонавти як мінімум входять в трійку лідерів. Так от, бадмінтон входить в програму підготовки льотчиків-космонавтів. По-перше, він тренує зір, а, по‑друге, дає найсерйозніше серед усіх ігрових видів спорту навантаження на м'язи. Так що самий час купити пару ракеток і запас воланчиков - літо ближче, ніж здається!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисний морський відпочинок?

Танці

Навіть не дуже енергійні стилі танців діють, як хороше тренування: після навіть не дуже довгого зайняття або півгодини на дискотеці і м'яз розігріті, і серце стукає активніше, і кров біжить швидше. А ще танці - це можливість поспілкуватися з друзями (це подовжує життя), і отримати порцію ендорфінів (а це не лише корисно, але і дуже приємно).


Схожі матеріали:

Категорія: Спорт, фітнес
Переглядів: 115 | Теги: біг, Білий купальник, Плавання, ходьба




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Каперси: 5 головних переваг для здоров&#...

/_pu/51/39195543.jpg
правильне харчування, вітаміни і мінерал...

/_pu/51/71495632.jpg
7 міфів про целюліт

/_pu/49/21157042.jpg
Договір позики між фізичними особами

/_pu/50/86026416.jpg
Свіжу полуницю потрібно вимочувати в сол...

/_pu/51/12239778.jpg
3Д панелі - новий вид стінної обробки дл...

/_pu/50/56574248.jpg
Що можна чекати, коли ви вперше робите е...

/_pu/49/43146938.jpg
Що таке обсадна труба для свердловини

/_pu/47/57808611.jpg
Чи не занадто багато жиру на животі? Про...

/_pu/48/10502727.jpg
Як правильно вибрати нижню білизну, щоб ...

/_pu/49/37338582.jpg
Тепле пиво може допомогти при застуді

/_pu/50/98954969.jpg
Аспірин знижує ризик розвитку раку травн...

/_pu/51/85131640.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020