Бикини-диета - похудение на 2-5 кг за 7 дней


Бикини-диета - похудение на 2-5 кг за 7 дней

Бикини-диета - похудение на 2-5 кг за 7 днейОсобенность бикини-диеты заключается в том, что энергетическая ценность суточного рациона не должна превысить 1000 ккал.

Остальная потребность удовлетворяется путем сжигания жиров, накопленных в организме.

При этом «бикини диета» строго сбалансирована и содержит весь необходимый организму витаминно-минеральный комплекс.
 
 Для наибольшей эффективности рекомендуется употреблять в день не менее 6 стаканов подкисленной лимонным соком воды и полностью отказаться от кофе, перейдя на зеленый (или ромашковый) чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета для зубов: какие витамины необходимы зубам
 
Прежде чем задуматься о том, как сбросить вес на «Бикини диете», следует проконсультироваться со своим врачом, так как она подходит не для всех. К положительным сторонам данной диеты можно отнести то, что рацион можно варьировать в соответствии со своими предпочтениями. Ниже приведен примерный рацион «Бикини диеты».
 
Варианты завтраков:
  • Лепешка из пшеничной муки, 200 мл молока, груша.
  • Салат из фруктов с 200 мл любого йогурта.
  • Обжаренный кусочек хлеба из ржаной муки, яйцо.
Варианты обедов:
  • 175 граммов отварного неочищенного картофеля, салат с добавлением небольшого количества лимонного сока, 150 граммов отварной рыбы.
  • Яйцо, 200 граммов отварного молодого картофеля, долька дыни, банан, салат фасолевый.
  • Салат из свежих овощей, 200 граммов припущенной курицы, две лепешки из рисовой муки с маслом, апельсин.
Варианты полдников:
  • 50 граммов сыра, помидор с луком, пара хлебцов из ржаной муки с маслом.
  • Большая тарелка салата, 20 граммов сыра, ломтик апельсина, несколько фиников.
  • 200 мл йогурта, 25 граммов сливочного сыра любого сорта, кусочек хлеба.
Варианты ужинов:
  • По 75 граммов отварного картофеля и жареного мяса, томаты, припущенная фасоль, помидоры.
  • 250 граммов сваренной куриной голени, салат из грибов, долька дыни, апельсин.
  • По одной столовой ложке зеленого горошка, отварных кабачка и цветной капусты, 100 граммов сваренной печени, томаты, кусочек хлеба.
Похудение на «бикини диете» включает также и комплекс несложных физических упражнений, которые следует выполнять каждый день. Они включают в себя разминку, быструю ходьбу, упражнения для растяжки, и йога придется здесь кстати. На тренировки нужно затрачивать не менее 2 часов ежедневно.


Схожі матеріали:

Категорія: Ефективні дієти
Переглядів: 820 | Теги: Бикини-диета, похудение, диета




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Схуднути за 10 днів: як домогтися неймов...

/_pu/56/18695946.jpg

Выбор подходящей карповой оснастки

/_pu/57/67935498.jpg

Які продукти позитивно позначаються на з...

/_pu/55/57171573.jpg

Які ознаки можуть вказувати на гормональ...

/_pu/56/80319336.jpg

Які продукти допомагають боротися зі стр...

/_pu/56/64792464.jpg

Весільна атрибутика ручної роботи: як об...

/_pu/56/41424047.jpg

Эффективный простой рецепт стройности

/_pu/58/31488597.jpg

Різдвяна квітка пуанcетія: догляд у дома...

/_pu/55/81743138.jpg

Як правильно доглядати за шкірою ввечері...

/_pu/57/77798386.jpg

Моторна олива для автомобіля: як вибрати...

/_pu/57/77207291.jpg

Чоловіча епіляція

/_pu/57/82044041.jpg

Які права мають клієнти у закладах грома...

/_pu/57/99929268.jpg