Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Краса і здоров'я

Макіяж [21]
Уроки макіяжу
Схуднення [54]
Схуднення: харчування, дієти, вправи
Все для неї [108]
Магічні секрети краси для дівчат. Краса та здоров'я жінки
Мода і стиль [113]
Модні тенденції: тенденції жіночої моди, красивий і стильний одяг
Ефективні дієти [54]
Самі прості і ефективні дієти для схуднення
Свіжі ідеї манікюру [23]
Модний манікюр. Ідеї дизайну нігтів
Маски для обличчя [26]
Домашній догляд за шкірою обличчя: рецепти скрабу, масок
Догляд за волоссям [31]
Секрети ідеального волосся
Догляд за тілом. Масаж [254]
Догляд за шкірою. Масаж
. [0]






 
Напитки


/_pu/46/72253170.jpg
Полезный чай каркаде






 
/_bl/62/40424144.jpg

Очень много отзывов о заинтересовавшем меня автосалоне










Для тех, кто носит каблуки, обязательные упражнения

Для тех, кто носит каблуки, обязательные упражнения

Если ты носишь обувь на каблуке, тебе обязательно следует включить в программу своих тренировок эти упражнения, дабы избежать развития проблем со здоровьем.

Обувь на каблуке украшает девушек, однако постоянное ношение такой обуви может привести к развитию целого ряда  недугов, начиная с воспаления нервов, заканчивая долгосрочными проблемами с суставами.

Страшно?

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тренировка для улыбки

Чтобы избежать неприятной участи, обязательно включи в свою программу тренировок четыре следующих упражнения.

Упражнение 1

 Ношение обуви на каблуках приводит к тому, что твои икроножные мышцы находятся в сокращенном состоянии, чтобы снять напряжение, выполняй асану Собака головой вниз.
Встань на четвереньки, колени и стопы расположи на ширине плеч, а ладони расставь немного шире.

Опираясь на ладони, сделай прогиб в пояснице и выпрями ноги.







Тянись копчиком вверх, пятками к полу, спину старайся прогнуть, но голову при этом подымать не следует. Задержись на несколько секунд в таком положении и вернись в исходное.

Упражнение 2


 Ходить на тоненьких шпильках сродни подвигу. Для предотвращения падения и серьезных травм, выполняй упражнения, которые укрепляют лодыжки, как подъем на носочках или прыжки на одной ноге, перемещаясь слева направо.




Упражнение 3

 Ношение каблуков - вызов равновесию, много мышц твоего тела включается в работу, чтобы поддерживать равновесие. Это также приводит к увеличению давления на нижнюю часть спины. Именно по этой причине специалисты рекомендуют добавить в свою программу тренировок такой асан, как Поза дерева.





Стань ровно, поставь ноги вместе, носки и пятки касаются друг друга. Коленные чашечки подтянуты, бедра напряжены, живот расслаблен. Делаем вдох, на выдохе расслабляя плечи. Макушка тянется вверх.

 Перенеси вес на правую ногу, левую подними, сгибая, и установи на внутренней поверхности правой ноги. С вдохом подними руки вверх и сплети руки над макушкой, вытянув указательные пальцы. Дыши медленно, глубоко. Оставайся в этой позе в течение 8-10 выдохов. Затем расплети руки, прижав ладонь к ладони и опусти на выходе на уровень груди. Аккуратно, помогая себе рукой левой рукой, выйди из позы.

 Теперь перенеси вес на левую ноги и повтори упражнение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь бед, один корсет

 Если тебе сложно выполнять эту асану, можешь просто балансировать на одной ноге, пока повторяешь алфавит, а затем менять опорную ногу и продолжать выполнение упражнения.

Упражнение 4

 Если ты относишься к тем женщинам, которые днем не представляют себе жизнь без хождения на каблуках, а вечером надевают домашние тапочки (обувь на плоской подошве) тебе  следует знать, что ты - потенциальная жертва развития контрактуры (укорочения) ахиллова сухожилия. Чтобы избежать этого выполняй упражнение, которое поможет тебе растянуть сухожилие.





Для выполнения данного упражнения тебе понадобится степ-платформа или можешь отправиться тренироваться на лестницу.

 Встань на край платформы или ступени, опираясь на переднюю часть стоп. Ноги должны быть параллельны друг другу, а пятки "висеть". Поднимайся на носочки и опускайся в сходное положение (повтори упражнение 12-15 раз).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезные привычки красивой женщины

Чтобы увеличить нагрузку, начинай выполнять упражнение, опираясь на одну ногу, а затем переноси вес на другую. Для дополнительной поддержки, при этом, одну руку следует положить на стену.

 Смотри, какие упражнения помогут тебе похудеть:





Джерело: http://ivona.bigmir.net/

Категорія: Все для неї | Переглядів: 1058
Теги: упражнения, каблуки, Здоровье







Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Малыш толкается! Что означают движения п...

/_pu/8/30582757.jpg
Про зміни у виплаті пенсій працюючим пен...

/_pu/27/05635132.jpg
Как полюбить себя за 7 дней

/_pu/8/89346810.jpg
Как заставить себя заниматься спортом

/_pu/13/69582129.jpg
Сімейні форми влаштування дітей-сиріт та...

/_pu/11/61460351.jpg
Нижнее белье: какой из синтетических мат...

/_pu/38/66295862.jpg
Відповідальним батькам - урядова підтрим...

/_pu/40/43222339.jpg
Права дітей при розлученні батьків

/_pu/17/59932035.jpg






/_pu/46/74659162.jpg Двері, яким нічого не страшно!

/_pu/46/04923703.jpg Як зробити спорт звичкою і перестати страждати

/_pu/45/85298262.jpg Кикбоксинг для детей: боевое искусство для развития тела и духа

/_pu/45/21098181.jpg Почему чернеет зуб под пломбой и может ли полеченный зуб разрушаться?

/_pu/45/99165821.jpg Как выбрать лучшие виниловые обои

/_pu/45/20868994.jpg Более широкие или узкие? Выбираем шины Росава на зиму



Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:04:30Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/0/29728780.jpg

Женщины стали «ложками» и «грушами»





Салаты

/_pu/10/26212887.jpg

Заправить салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом, посыпать тертым сыром
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно