Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість













...




















  Дыхательная гимнастика для будущих мам

Дыхательная гимнастика для будущих мам

Правильное дыхание может улучшить состояние здоровья человека, об этом было известно еще нашим предкам. Так, йоги с помощью методики правильного дыхания, могут успокоить и расслабить тело. И для тебя сейчас такой релакс просто необходим.

Дыхание и беременность

Когда мы вдыхаем воздух, он через верхние дыхательные пути попадает в наши легкие. А вот там уже кислород воздуха всасывается в кровь. Далее кислород по артериям поступает ко всем органам и тканям. Когда мы выдыхаем, из организма выделяется углекислый газ. Он образуется в результате обменных процессов, которые происходят в тканях.

Из этих тканей в наши легкие он также поступает по кровеносной системе, но в это раз уже по венам. Очень плохо, когда кислорода в организме становится недостаточно. В такой ситуации страдают все органы, системы и ткани. Особенно это опасно для деятельности головного мозга. Тем более для беременных, так как вследствие такой ситуации головной мозг ребенка может также пострадать. Противостоять этому тебе помогут дыхательные упражнения для беременных.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика для беременных 1 триместр
 
Польза от дыхательной гимнастики

Во время беременности у женщины увеличивается матка и она, в свою очередь, сдвигает диафрагму и органы брюшной полости  вверх. Так происходит затруднение действия диафрагмы. А это основная мышца, которая осуществляет дыхательные движения. После этого уменьшается емкость легких. Организму женщины может не хватать кислорода.

А он очень нужен! В результате этого сердце начинает сокращаться быстрее. Его цель – прогнать больше крови через легкие. Кстати, к концу беременности потребность в кислороде увеличивается больше, чем на треть. И только дыхательные упражнения для беременных помогут снять напряжение с многострадальной сердечно-сосудистой системы. А это просто необходимо, чтобы нормализовать состояние будущей мамы.
 
Помощь от гимнастики

Такая специальная дыхательная гимнастика облегчает доступ кислороду к головному мозгу плода, уменьшает токсикозы и первой половины, и частично даже второй половины беременности, помогает улучшить кровообращение будущей мамы. К тому же с помощью дыхательной гимнастики можно снять повышенный тонус матки.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременная невеста: Выбираем свадебные платья для невесты в интересном положении
 
Как правильно выполнять гимнастику для беременных?

Специальные дыхательные упражнения следует выполнять ежедневно. Так правильное дыхание станет для будущей мамы привычным и естественным, практически нормой.
 
Виды дыхательных упражнений


Все дыхательные упражнения для будущих мам делят на две группы: это собственно дыхание, а также дыхание при движении. Кстати, женщины в основном дышат с помощью межреберных мышц. Такое дыхание называется грудным. При нем диафрагма практически не движется. А когда в работу включается диафрагма – происходит своеобразный массаж органов брюшной полости. Это, в свою очередь, помогает активнее работать кишечнику и печени. Такое дыхание принято считать полным.
 
Полное дыхание

Его начинают с максимального выдоха. Мышцы живота расслаблены, а нижние отделы легких просто заполняются воздухом. После таких процедур диафрагма опускается, а воздухом уже заполняются средние отделы. И внимание! Только в конце воздух поступит в верхние отделы легких. Выдох делай так: опусти ребра, ключицы, втяни живот и тазовое дно, расслабь мышц живота…

И тогда только делай новый вдох!  Запомни, такой вид дыхания очень поможет тебе во время родового процесса. Потому что во время родов будут нужны сильные, но главное – не резкие движения диафрагмы.

Категория: Для неё | Просмотров: 1148
Теги: МАТКА, беременность, дыхание, таз, гимнастика












Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/40/90430259.jpg Кремація в Україні - як це відбувається і що робити з прахом після спалювання тіла?

/_pu/40/73598594.jpg Finme - кредит онлайн по наилучшим условиям

/_pu/40/44109082.jpg Силиконовый бюстгальтер: бренды, модели, уход и хранение

/_pu/40/91597485.jpg Радіатори Kermi - неперевершений дизайн, довгий термін експлуатації та відмінна потужність

/_pu/40/03495842.jpg Відповідальність батьків за неналежне виконання батьківських обов’язків

/_pu/40/80079063.jpg Подача бетона на выгодных условиях. Аренда бетононасосов в Киеве и Украине



Длительность: 14.01.2019
00:03:43Комментов: 0
Категория: Общество
Длительность: 14.01.2019
00:01:18Комментов: 0
Категория: Общество








/_pu/15/24298603.jpg

За окном холодно и мокро, дует промозглый ветер — самое время свалиться с простудой





Хозяйке на заметку

/_pu/18/09075859.jpg

Морковь содержит клетчатку, минеральные соли, сахар, витамины
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










Маска для лица [26]
Домашний уход за кожей лица
Уход за телом. Массаж [244]
Как ухаживать за кожей, про массаж
Мода и стиль [85]
Статьи о тенденциях, моде и стиле
Похудение [50]
Правильное похудение без вреда
Для неё [98]
Индустрия красоты и секреты красоты
Волосы [28]
Все о волосах
Диета [52]
Эффективные диеты
Маникюр [21]
Дизайн Ногтей
Глаза [12]
Секреты макияжа
Макияж [9]

  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно