|
||||||||||||
Підготовка до літа: гречана дієта для схуднення за 14 днів
|
|
Попереду найжаркіша (і роздягнена) пора. Якщо ти ще не готова показатися світу в купальнику, спробуй гречану дієту за 14 днів. На початок літа будеш худою! Монопродуктові дієти відомі усім, хто хоче схуднути. Їх суть зрозуміла з назви: упродовж усього обмежувального періоду ти їси тільки один продукт. Попри те, що ця дієта - дуже строга - у неї немало прихильників, серед них є і зірки, і звичайні жінки.  Причини популярності такої дієти:Гречана крупа - найкориснішаПро це нам говорили з дитинства, але тільки з віком ми почали по-справжньому цінувати "царицю усіх круп". Її склад - криниця вітамінів і корисних мікроелементів: магній, кальцій, фосфор, калій, йод, білок і клітковина. Гречка очищає кишечник і печінку, виводить з організму шлаки і зайву воду, має антиоксидантну дію і покращує стан шкіри, волосся і нігтів.Саме тому лікарі рекомендують їсти кашу хоч би 2-3 рази в тиждень, а краще - додавати її в щоденний раціон. У гречки доступна цінаПри виборі продуктів важливо орієнтуватися на їх якість, а не на вартість. Але погодься, що приємно купувати супер-корисний продукт за низькою ціною? Для дієти (чи ні) ти можеш купувати гречку у фасованих пакетиках і це зовсім не ударить по твоєму гаманцю. Головне - вибрати кашу не швидкого приготування, оскільки вона менш корисна.Дає реальний (і швидкий) результатЯкщо твоя мета - швидко привести себе у форму перед відпусткою або важливим заходом, то гречана дієта на 14 днів - кращий варіант для схуднення. Усі, хто хоч раз пробував її, запевняють, що скинули не менше 10 кілограмів. Непогана цифра за півмісяця, правда?Але медики попереджають, що більше цього терміну практикувати дієту не слід, а повторювати її можна тільки через 30 днів. Не треба морочитися з менюОчевидний плюс для тих, хто цінує свій час (тобто, для усіх нас). Основа дієти - гречана каша, тому тобі не треба запам'ятовувати цілий список дозволених продуктів. Ще одно чеснота - простота приготування : ніяких пароварок і довгого стояння біля плити! Просто заливаєш гречку теплою водою, накриваєш її рушником і даєш крупі настоятися 5-6 годин (а краще - на ніч). Ти не обмежена у кількості їжіРізноманітністю раціону ця дієта похвалитися не може, але у неї є інший плюс - можна споживати кашу у будь-яких кількостях. Проте в тому, що тобі знадобиться більше, ніж півкілограма крупи в день, ми сумніваємося, адже гречка добре насичує і дарує відчуття ситості надовго.Види гречаної дієтиУ найзагальнішому вигляді дієта має два різновиди. Ті, що вічно худнуть знають, що її можна розділити на жорсткий (тільки гречка і нічого більшого!) і більше лайтовий варіант.У меню строгої гречаної дієти на 14 днів включені тільки крупа, очищена негазована вода, зелений або трав'яний чаї. Готувати гречку треба способом, вказаним вище. Проте, якщо після декількох днів тебе починають турбувати болі в шлунку, то спробуй зварити кашу традиційним способом. Додавати в їжу сіль, цукор і будь-які приправи (а тим більше соусів) заборонено. Виключенням може стати зелень, а іноді - можна включити в раціон ложку меду на сніданок. Гречана для Кефіру дієта на 14 днів - прийнятніший варіант, запевняють дієтологи. Річ у тому, що додаючи в раціон нежирний 1 й кефір, ти отримуєш практично ідеальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Меню у варіанті кефіру дієти несильно відрізняється від її чисто гречневого побратима - окрім каші, чаю і води ти можеш включити в меню 1 літр кисломолочного продукту в день.  Звичайно, така дієта вимагає величезної сили волі і міцного здоров'я. Якщо ти відчуваєш погіршення здоров'я, запаморочення або зниження тиску, то сміливо розширюй свій раціон. Додай в нього сир, яйця, жменю сухофруктів (курага, чорнослив, урюк) або некрохмалисті овочі і несолодкі фрукти (відмінний варіант - авокадо і зелені яблука). У виняткових випадках можна побалувати себе нежирним м'ясом: молода телятина, куряче філе, індичка (все на пару, без солі і строго в обід). Головне - пам'ятати, що ти все ще на дієті: не можна зриватися і змітати увесь вміст холодильника. Це відгукнеться не лише набиранням ненависної ваги, але і погіршенням самопочуття : різкий перехід з обмеженого меню на режим "З'їсти все" небезпечний для шлунку.  Отже, про переваги і види гречаної дієти ти тепер знаєш майже все. Настав час поговорити про її недоліки: 1. При тривалому вживанні одного продукту організм може відчути недолік мікроелементів (навіть попри те, що в гречці багато корисних речовин).
2. Гречка - головний друг тих, хто худає, проте строга дієта на ній дозволена далеко не усім. Вагітним жінкам, що годують мамам, людям, що страждають від зниженого або підвищеного тиску, діабетикам і тим, у кого є захворювання ШКТ (виразка і гастрит) і порушення гормонального фону, так обмежувати себе в їжі забороняється. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чого не варто робити заради схуднення Як бачиш, недоліків у гречаної дієти набагато менше, ніж переваг. Тому біжи в магазин за чудо-крупой і запам'ятовуй правила її вживання для схуднення:
| ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |