Що ж можна робити вдома для красивої талії?


Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати.

І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я!

Не перестарайтеся і не робіть різких рухів при тренуванні: ці вправи вимагають дбайливого відношення до хребта!

1. Крутити обруч. Наприклад, сто разів в одну сторону і сто разів в іншу.

2. Нахилятися вниз (уявіть, що ви розсипали коробку сірників - хоча можете розсипати насправді! - І тепер піднімаєте їх по одній, нахиляючись і випрямляючись).

3. Тягнутися в сторони, лежачи на спині. Лягайте на спину, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, права рука за головою, праве плече відривається від підлоги, ліве залишається на підлозі - і лівою рукою тягнетеся до п'ят. Три підходи по 15 разів - і міняємо сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незвичайні факти про тіло жінки

4. Піднімати корпус з положення лежачи на боці. Лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку покласти на потилицю (положення руки таке, немов ви зібралися качати прес). Ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію.

Повільно піднімайте і опускайте корпус, не відриваючи руку від потилиці. Необхідно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 1181 | Теги: талія, вправи, Тренування, м'язи





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Автокрісло: для чого воно потрібне?

/_pu/59/73559042.jpg

Жадібний чоловік і декілька фраз, які йо...

/_pu/59/42157778.jpg

Створюємо комфорт на дачній ділянці завд...

/_pu/59/20243813.jpg

Продукти, які здатні руйнувати слизову о...

/_pu/57/05464806.jpg

Какой должна быть ночная сорочка для бер...

/_pu/60/78102854.jpg

Пошаговая техника выполнения массажа для...

/_pu/55/26696256.jpg

Речі, за якими в натовпі можна обчислити...

/_pu/59/65046193.jpg

Серьги женские из серебра: как выбрать и...

/_pu/58/43641126.jpg

Що буде, якщо на ходу раптово зламався п...

/_pu/56/06753902.jpg

Важная информация про топливные автомоби...

/_pu/56/15340907.jpg

Какое постельное белье самое лучшее

/_pu/59/93050468.jpg

Знайдена нова причина жіночого безпліддя

/_pu/57/16891626.jpg