Головна
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він та Вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість











...



















Маска для лица [26]
Домашний уход за кожей лица
Уход за телом. Массаж [210]
Как ухаживать за кожей, про массаж
Мода и стиль [77]
Статьи о тенденциях, моде и стиле
Похудение [49]
Правильное похудение без вреда
Для неё [96]
Индустрия красоты и секреты красоты
Волосы [28]
Все о волосах
Диета [47]
Эффективные диеты
Маникюр [21]
Дизайн Ногтей
Глаза [12]
Секреты макияжа
Макияж [9]



  Простая тренировка с гантелями для девушек

Простая тренировка с гантелями для девушек

Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку.

Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Качание грудных мышц в горизонтальном положении

Лежа на полу, держите гантели прямо над грудной клеткой. Медленно их опустите, затем поднимите и повторите снова.

Не скрещивайте руки, когда они находятся в верхнем положении.

Качание грудных мышц в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.

Балансировка гантелями в горизонтальном положении

Держите гантели прямо над грудной клеткой, затем согните локти наружу, зафиксируйте их в согнутом положении. Опускайте руки до тех пор, пока предплечья не станут параллельны полу, затем поднимите руки и повторите. ! Во время выполнения упражнения держите локти согнутыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты красивой фигуры: фитнес-диета

Балансировка гантелями в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.


Источник: http://ivona.bigmir.net/










Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/39/87723475.jpg Зимние и демисезонные ботильоны - новинки для модниц любого возраста

/_pu/39/66221084.jpg Когда менять летнюю резину на зимнюю в Украине по закону?

/_pu/39/50129501.jpg Как выполнять приседания, чтобы похудеть

/_pu/39/05471383.jpg Как правильно выбрать коврики в салон автомобиля

/_pu/39/75498117.jpg Основные признаки позволяющие распознать неудовлетворенную женщину, с которой сложно будет иметь дело

/_pu/39/59738123.jpg Если муж не хочет ребёнка, что делать?



Длительность: 13.11.2018
00:03:20Комментов: 0
Категория: Транспорт
Длительность: 12.11.2018
00:13:42Комментов: 0
Категория: Люди и блоги









Вторые блюда

/_pu/7/07954586.jpg

Гречневые котлеты с овощным соусом рецепт. Процесс приготовления
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно