Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Краса і здоров'я

Макіяж [21]
Уроки макіяжу
Схуднення [54]
Схуднення: харчування, дієти, вправи
Все для неї [108]
Магічні секрети краси для дівчат. Краса та здоров'я жінки
Мода і стиль [113]
Модні тенденції: тенденції жіночої моди, красивий і стильний одяг
Ефективні дієти [54]
Самі прості і ефективні дієти для схуднення
Свіжі ідеї манікюру [23]
Модний манікюр. Ідеї дизайну нігтів
Маски для обличчя [26]
Домашній догляд за шкірою обличчя: рецепти скрабу, масок
Догляд за волоссям [31]
Секрети ідеального волосся
Догляд за тілом. Масаж [254]
Догляд за шкірою. Масаж
. [0]






 
Напитки


/_pu/46/72253170.jpg
Полезный чай каркаде






 
/_bl/62/40424144.jpg

Очень много отзывов о заинтересовавшем меня автосалоне










Простая тренировка с гантелями для девушек

Простая тренировка с гантелями для девушек

Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку.

Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Качание грудных мышц в горизонтальном положении

Лежа на полу, держите гантели прямо над грудной клеткой. Медленно их опустите, затем поднимите и повторите снова.

Не скрещивайте руки, когда они находятся в верхнем положении.

Качание грудных мышц в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.

Балансировка гантелями в горизонтальном положении

Держите гантели прямо над грудной клеткой, затем согните локти наружу, зафиксируйте их в согнутом положении. Опускайте руки до тех пор, пока предплечья не станут параллельны полу, затем поднимите руки и повторите. ! Во время выполнения упражнения держите локти согнутыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты красивой фигуры: фитнес-диета

Балансировка гантелями в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.


Джерело: http://ivona.bigmir.net/








Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Как продлить молодость?

/_pu/3/50866112.jpg
Что роисходит в волшебные месяцы беремен...

/_pu/10/93721851.jpg
Самые опасные новогодние продукты

/_pu/7/57438724.jpg
Как водой победить целлюлит

/_pu/39/26147191.jpg
З 01 січня 2013 року розпочав роботу Пол...

/_pu/7/31084000.jpg
Податкова знижка на навчання. Право на ч...

/_pu/36/23286595.jpg
Приватизуйте землю, щоб її не втратити

/_pu/10/57142678.jpg
«Визначено перелік осіб, які звільняєтьс...

/_pu/43/85988300.jpg






/_pu/46/74659162.jpg Двері, яким нічого не страшно!

/_pu/46/04923703.jpg Як зробити спорт звичкою і перестати страждати

/_pu/45/85298262.jpg Кикбоксинг для детей: боевое искусство для развития тела и духа

/_pu/45/21098181.jpg Почему чернеет зуб под пломбой и может ли полеченный зуб разрушаться?

/_pu/45/99165821.jpg Как выбрать лучшие виниловые обои

/_pu/45/20868994.jpg Более широкие или узкие? Выбираем шины Росава на зиму



Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:04:30Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/6/76829870.jpg

Быть сексуальной, но не вызывающей





Выпечка

/_pu/42/59668432.jpg

Вкусный вишневый пирог
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно