Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Простая тренировка с гантелями для девушек


Простая тренировка с гантелями для девушек

Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку.

Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Качание грудных мышц в горизонтальном положении

Лежа на полу, держите гантели прямо над грудной клеткой. Медленно их опустите, затем поднимите и повторите снова.

Не скрещивайте руки, когда они находятся в верхнем положении.

Качание грудных мышц в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.

Балансировка гантелями в горизонтальном положении

Держите гантели прямо над грудной клеткой, затем согните локти наружу, зафиксируйте их в согнутом положении. Опускайте руки до тех пор, пока предплечья не станут параллельны полу, затем поднимите руки и повторите. ! Во время выполнения упражнения держите локти согнутыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты красивой фигуры: фитнес-диета

Балансировка гантелями в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.

Джерело: http://ivona.bigmir.net/


Схожі матеріали:

👁 1008
Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Теги: грудь, упражнения, фитнес, мышцы, гантели



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Чи бувають у чоловіків множинні оргазми ...

/_pu/70/36689841.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg