Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Упражнения с обручем для живота и талии


Упражнения с обручем для живота и талии

Вне зависимости от возраста каждая женщина желает иметь стройную и привлекательную фигуру.

Чтобы добиться желаемого результата и иметь плоский животик, достаточно выполнять упражнения для талии и живота с обручем. правильно выполненные упражнения позволят добиться шикарных результатов за короткий срок.

В нашем обзоре попробуем разобраться — какой обруч стоит выбирать и как его применять для достижения эффективных результатов.

Чтобы добиться желаемого результата и иметь плоский животик, достаточно выполнять упражнения для талии и живота с обручем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Делать самомассаж полезно

Виды обручей

Для начала нужно разобраться, какие виды обручей бывают и исходя из этого выбрать наиболее оптимальный вариант для вашей фигуры.

■ Облегченный вариант

Облегченным и самым простым вариантом считаются пластиковые и алюминиевые обручи. Такие обручи знакомы каждому из уроков физкультуры. Данные обручи очень легкие и имеют низкую цену. Для новичков этот вид обруча вполне подходит. минусы такого обруча — слабая нагрузка. Если ваше тело достаточно натренированно — от такого обруча эффекта не стоит ждать.

■ Утяжеленный вариант

Вес данного варианта — до двух килограмм. Этот вид прекрасно подойдет для тех людей, у которых хорошо развиты мышцы. Чем крепче ваш пресс — тем тяжелее должен быть вес обруча. Но не стоит переусердствовать с весом. Кстати, изготовить утяжеленный вариант можно в домашних условиях: для этого сделайте небольшой разрез в пластиковом обруче, засыпьте туда песок и заклейте скотчем. Все готово!

■ Массажный вариант

Массажный обруч включает в себя две функции — тренировка мышц пресса и массаж специальными шариками, которые активизируют кровообращение и избавляют от жира. Некоторые виды обручей оснащены специальными датчиками, которые уведомляют о том, сколько потрачено калорий.

Как правильно крутить обруч

От того, насколько правильно вы будите крутить обруч холахуб, будет зависеть окончательный результат. Первым делом нужно определиться с местом выполнения: оно должно быть достаточно свободным. Представляем вашему вниманию несколько популярных и эффективных упражнений с обручем.

Упражнения с обручем для похудения

■ Простое вращение

Простое вращение самый распространенный тип упражнений. Вы просто в течении 15 минут вращаете обруч водном направлении. Во время вращения спина должна оставаться прямой, ноги на ширине плеч.

■ Поочередное вращение

Это упражнение такое же простое в выполнении. Выполнять его нужно следующим образом: 7-9 оборотов в одну сторону и столько же в другую. В первое время достаточно сменить 25 направлений, со временем увеличивая количество.

■ Вращение в полуприсяде

Это упражнение немного сложнее. Исходное положение ноги на ширине плеч, раскручиваем обруч и постепенно приседаем, как можно низко. Десяти минут будет достаточно.

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями дадут эффективный результат в короткие сроки. Любите свое тело, создавая из него желаемые формы.



Схожі матеріали:

👁 1294
Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Теги: обруч, Талия, живот, упражнения



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg