Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість













 
Выпечка


/_pu/49/18771731.jpg
Обалденные блины из картофеля






 
/_bl/67/73936823.jpg

Пользу такого мероприятия как дезинфекция от вирусов невозможно переоценить

























Как питаться в Великий пост

Как питаться в Великий пост

Если вы решили поститься, необходимо это делать правильно, чтобы не навредить здоровью.

Великий пост - это ограничения в пище животного происхождения, но, как правило, отказываясь от мяса, мы начинаем употреблять больше углеводов (макароны, хлеб и т.д.).

Такое питание может нам добавить не только лишние килограммы, но и сказаться на желудочно-кишечном тракте.

Великий пост подразумевает отказ от мяса, молочных продуктов, яиц и рыбы (рыбу употребляют только в некоторые праздничные дни).

Прежде чем решиться придерживаться поста, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом - существуют заболевания, при которых могут произойти нежелательные изменения в организме, если вы соблюдаете строгий пост. Кроме того, нельзя придерживаться поста беременным, кормящим матерям и детям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Оранжевое настроение: в чем польза оранжевых продуктов?

Учитывая нынешнее питание людей - жирная, калорийная пища, большое количество мяса, в особенности красного, постную пищу можно назвать даже более здоровой.

Соблюдение Великого поста - это отличный способ очистить организм и укрепить иммунитет перед весной. Но постная пища, в отличие от мясной, молочной, дает меньшее насыщение и поэтому мы чаще переедаем.

Если вы все же решили придерживаться поста, то советую вам соблюдать принципы рационального питания:
1. Употребляйте запеченную, отварную рыбу в разрешенные для этого дни, но не жареную.

2.  Постарайтесь в разы увеличить употребление овощей.  Кушайте их 4-5 раз в день в различном виде - тушеные, свежие и добавляйте в салаты.

3. Ограничьте употребление растительных масел до 1 ложки в день, употребляйте нерафинированные масла.

4. Старайтесь кушать меньше жареной пищи.

5. Фрукты употребляйте преимущественно в первой половине дня, до 17.00-18.00, они так же могут привести к набору веса.

6. Добавьте в свой ежедневный рацион зелень, квашеную капусту.

7. В качестве источника белка возьмите фасоль, чечевицу, нут, гречу, бурый рис, грибы, горох, но не злоупотребляйте этими продуктами.

8. Употребляйте кунжут каждый день в качестве источника кальция.

9. Кушайте орехи и сухофрукты, но в небольшом количестве - горсть в день. К сое и соевым продуктам относитесь с осторожностью – как к фармацевтическим препаратам, не имеющим твердой доказательной базы.

Как выдержать Великий Пост?

Здесь главное - без фанатизма. Надо разумно подходить к соблюдению Великого поста. Не будьте слишком требовательны к себе. С благословения своего духовника вы можете получить некоторое послабление строгих правил поста, если выдержать пост вам сложно, или есть какие-либо заболевания.

Людям, занимающимся тяжелым умственным или физическим трудом, тоже желательно чуть послабить пост.

В любом случае, чтобы выдержать пост нужно придерживаться некоторых правил:
1. Употребляйте пищу часто, 4-5 раз в день, но не за 2 часа до сна.

2. За один прием пищи старайтесь не употреблять более 300гр пищи.

3. Старайтесь, чтобы после приема пищи не было тяжести в животе.

4. Максимально разнообразьте свой рацион - не допускайте приема одной и той же пищи каждый день.

5. Употребляйте каждый день разноцветные овощи и фрукты.

6. Желательно употребление мультивитаминных комплексов.
Придерживаясь этих несложных правил, вы не только не наберете лишнего веса, но и хорошо очистите от шлаков и укрепите свой организм.

Многие считают, что пост - это лишь некоторое воздержание в пище, но это не так. Гораздо важнее воздержание духовное - отказ от скверных мыслей, душевное спокойствие, молитвы и меньше развлечений.

Придерживайтесь советов диетолога, и будьте здоровы!



Категорія: Хозяйке на заметку | Переглядів: 773
Теги: строгий пост, Великий Пост, пост


Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Как действительно правильно подобрать бю...

/_pu/36/19587216.jpg
Гимнастика для хорошего секса

/_pu/7/00715735.jpg
День Влюбленных: Что нужно учесть каждой...

/_pu/18/92611833.jpg
Вот, на что мужчины обращают внимание в ...

/_pu/19/12115981.jpg
Перелік корисних продуктів для людей за ...

/_pu/14/16708035.jpg
II Всеукраїнський фестиваль-конкурс амат...

/_pu/0/72102053.jpg
Виконуй рішення суду добровільно!

/_pu/40/47220199.jpg
Аліменти, що може бути тим, хто їх не пл...

/_pu/12/88830603.jpg






/_pu/49/23175871.jpg Ремонт турбін: куди можна віддати турбокомпресор на якісний ремон?

/_pu/49/96463361.jpg Узоры для вязания спицами

/_pu/49/42296496.jpg Експерти розповіли, як перебити запах цибулі і часнику

/_pu/49/13372427.jpg Какое мужское белье нравиться девушкам? Обзор моделей магазина Pysik

/_pu/49/84911187.jpg Шьем все или преимущества, которые дает швейная машина Singer

/_pu/49/41717308.jpg Де купити гель-лаки недорого?



Длительность: 13.02.2020
00:01:08Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/2/11148807.jpg






Салаты

/_pu/15/50181864.jpg

Гриби відваріть до розм'якшення, наріжте скибочками і укладіть в салатник
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно