Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість













...




















  Как снять усталость в предпраздничные дни

Как снять усталость в предпраздничные дни

Прежде чем ответить на вопрос, как снять усталость в предпраздничные дни, узнаем, почему это происходит. Почему перед Новым годом каждая вторая женщина чувствует себя уставшей?

В начале зимы происходит адаптация организма к новому сезону, который характеризуется коротким световым днем и низкими температурами.

Происходит изменение гормонального фона, организм настраивается на другой ритм. Наблюдается перестройка выработки двух гормонов: меланина (гормона сна) и дофамина (гормона бодрствования). Первого зимой вырабатывается больше. Вот, почему девушек преследует желание поспать.

Пьем чай

В темное время суток нужно придерживаться определенного ритма сна-бодроствования. Итак, первое правило, как снять усталость в предпраздничные дни – избегать стрессов и перегрузок. Поднять себя с постели помогут природные бодрящие средства: женьшень, китайский лимонник, элеутерококк. Может помочь в восстановлении сил курс поливитаминов.

Выходим на свет

Нарушение обмена гормонов в организме приводит к сезонным изменениям настроения и самочувствия. Снижение синтеза половых гормонов, которые регулируют менструальный цикл, ведет к повышению аппетита, ухудшению настроения и лишнему весу. Недостаток тепла и света приводит не только к проблеме, как снять усталость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как стать счастливой в повторном браке

Лучшим средством от этих сезонных неприятностей будет солнечный свет. Нужно пользоваться любым солнечным деньком и гулять, не надевая темные очки. Не сидите в обеденный перерыв на работе, больше гуляйте в светлое время суток.

Отпуск

Неплохое решение для тех, кто резко реагирует на смену погоды – отпуск в жаркие страны. Это и способ, как снять усталость, и поднять себе настроение, и просто отлично провести время. Всю оставшуюся зиму женщина будет согрета приятными воспоминаниями о жарком отпуске.

Вообще, нужно придерживаться режима работы и отдыха. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Так удастся не нарушать естественные биологические ритмы организма.
Активность

Зимой физическая активность нужна, как никогда. Пусть занятия будут умеренными, но обязательно регулярными. Сочетайте активный образ жизни с правильным питанием, богатым фруктами, овощами, сложными углеводами и принятием витаминов. Растительные препараты на основе зверобоя обладают антидепрессивными свойствами. Их тоже можно посоветовать в отдельных случаях.

Сезонные причины

Причин зимней усталости несколько, среди них:
1. Короткий световой день, который приводит к замедлению синтеза гормона радости серотонина. В результате женщины становятся раздражительными, плохо спят.

2. Сезонные инфекции изматывают организм, который борется с вирусами гриппа и простуды, часто достигая пределов своих возможностей. На восстановление сил нередко требуется месяц-два. В этот период наблюдается слабость, упадок сил, понижение активности.

3. Праздничные стрессы. Для многих дам декабрь становится самым беспокойным месяцем в году. Нужно успеть сделать все дела до Нового года: купить подарки, спланировать праздники. Частые стрессы ведут к выделению гормонов стресса: адреналина и норадреналина, что приводит к изменению уровня сахара в крови, повышению давления, головной боли.

4. Выращенные в неестественных условиях овощи и фрукты приводят к дефициту витаминов. Зимний рацион, вообще, весьма несбалансирован. Организм слабеет, ему требуется отдых.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как все успевать: 5 советов планирования личного времени

 Что делать:
1. Для тонуса принимайте настойки женьшеня и родиолы розовой или экстракт элеутерококка.

Дозы: 10–20 капель, разведенных в стакане воды, выпивать утром и днем за 30 минут до еды.

2. Поможет справиться с хандрой и физическим утомлением контрастный душ, который полезно принимать за 2 часа до сна.

3. Ночной сон зимой должен длиться 8-10 часов.

4. Рацион должен быть полон продуктами, содержащими белок (бобы, мясо, яйца).

5. Лучший завтрак - сложные углеводы (каши, зерновой хлеб, мюсли).

6. Минеральная или простая вода гораздо эффективней кофе. Помогут также соки, зеленый чай.

7. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток (либо короткие вылазки в будни или длительные прогулки по 2-3 часа в выходные).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему мужчины готовят шашлык лучше женщин?

Raut.ru

Категория: Общество и жизнь | Просмотров: 1306
Теги: усталость, женщина, средства












Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/40/90430259.jpg Кремація в Україні - як це відбувається і що робити з прахом після спалювання тіла?

/_pu/40/73598594.jpg Finme - кредит онлайн по наилучшим условиям

/_pu/40/44109082.jpg Силиконовый бюстгальтер: бренды, модели, уход и хранение

/_pu/40/91597485.jpg Радіатори Kermi - неперевершений дизайн, довгий термін експлуатації та відмінна потужність

/_pu/40/03495842.jpg Відповідальність батьків за неналежне виконання батьківських обов’язків

/_pu/40/80079063.jpg Подача бетона на выгодных условиях. Аренда бетононасосов в Киеве и Украине



Длительность: 14.01.2019
00:03:43Комментов: 0
Категория: Общество
Длительность: 14.01.2019
00:01:18Комментов: 0
Категория: Общество








/_pu/32/06323631.jpg

Розмір частки спадкоємців за законом





Соусы и приправы

/_pu/36/77453074.jpg

Рецепт аджики с яблоками для любителей пикантных приправ
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










Общество и жизнь [113]
Ритмы жизни
Психология [64]
Психология отношений
Заговоры [16]
Заговоры на все случяи жизни

  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно