4 продукти, які допоможуть зберегти м'язи під час самоізоляції

Шпинат допомагає підтримувати форму

Тренажерні зали закрилися на тлі коронавіруса. Багато хто намагається займатися в домашніх умовах, щоб не втратити форму. Але не менш важливо правильно харчуватися. Щоб підтримувати високу м'язову масу, важливо споживати продукти, багаті білком і мікроелементами. Ось чотири з них.


Шпинат допомагає підтримувати форму
 

Пшоно

Пшоно допомагає поліпшити приплив крові до м'язів за рахунок великої кількості магнію. Крім того, це відмінне джерело рослинного білку і складних вуглеводів, тобто пшоно подарує багато енергії.

Киноа

Киноа багата білком, який допомагає м'язам відновитися швидше. При цьому вуглеводи в її складі складні, що означає відсутність різкого викиду інсуліну в кров.

Сир

У сирі повно казеїну. Казеїн допомагає підвищувати рівень амінокислот в крові, при цьому ефект триває довше, ніж при вживанні йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які швидко піднімуть настрій

Шпинат

Достатня кількість заліза в крові потрібна для регулярних тренувань. Шпинат, як і більшість темно-зеленої листової зелені багатий цим компонентом.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 154 | Теги: сир, пшоно, шпинат, киноа




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Грунтовка стен: Убедитесь в том, что при...

/_pu/51/61965354.jpg

Каким должно быть помещение профессионал...

/_pu/50/27496822.jpg

Як простіше голодувати з користю для здо...

/_pu/52/21856658.jpg

Мінімальні гарантії оплати праці

/_pu/50/83745314.jpg

Визначений найкорисніший вид перекушуван...

/_pu/51/50268701.jpg

Картопля так само ефективна для відновле...

/_pu/50/91954457.jpg

Свадебные приметы

/_pu/47/22957428.jpg

Пауза как важный компонент интонации

/_pu/47/77129394.jpg

Незаконне зберігання, виготовлення та пр...

/_pu/52/90703936.jpg

Как научиться ходить на высоких каблуках...

/_pu/47/80862351.jpg

Тільки не вода з лимоном: як налагодити ...

/_pu/51/60481547.png

Общая информация об аккумуляторах

/_pu/47/59257391.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020