Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


4 продукти, які допоможуть зберегти м'язи під час самоізоляції

Шпинат допомагає підтримувати форму


Тренажерні зали закрилися на тлі коронавіруса. Багато хто намагається займатися в домашніх умовах, щоб не втратити форму. Але не менш важливо правильно харчуватися. Щоб підтримувати високу м'язову масу, важливо споживати продукти, багаті білком і мікроелементами. Ось чотири з них.


Шпинат допомагає підтримувати форму
 

Пшоно

Пшоно допомагає поліпшити приплив крові до м'язів за рахунок великої кількості магнію. Крім того, це відмінне джерело рослинного білку і складних вуглеводів, тобто пшоно подарує багато енергії.

Киноа

Киноа багата білком, який допомагає м'язам відновитися швидше. При цьому вуглеводи в її складі складні, що означає відсутність різкого викиду інсуліну в кров.

Сир

У сирі повно казеїну. Казеїн допомагає підвищувати рівень амінокислот в крові, при цьому ефект триває довше, ніж при вживанні йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які швидко піднімуть настрій

Шпинат

Достатня кількість заліза в крові потрібна для регулярних тренувань. Шпинат, як і більшість темно-зеленої листової зелені багатий цим компонентом.


Схожі матеріали:

👁 834
Категорія: Здоров'я
Теги: сир, пшоно, шпинат, Киноа



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg

Користь для щитовидної залози та покраще...

/_pu/70/19679590.jpg

Льняное масло в индустрии красоты

/_pu/70/81978187.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg

Найкращий спосіб підвищення потенції у ч...

/_pu/70/52734467.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Чому ми засинаємо після сексу?

/_pu/70/72609186.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg