|
7 простих вправ для покращення пам’яті
7 простих вправ для покращення пам’ятіУ цій статті ми розповімо про 7 ефективних вправ для покращення пам'яті. Пам’ять – це розумова здатність людини, завдяки якій ми можемо вивчати щось нове, встановлювати зв’язок між предметами та щодня виконувати завдання різної складності. Насправді запам’ятовування інформації – це доволі складний процес, який відбувається у головному мозку людини. За рівнем здатності сприймати та запам’ятовувати нову інформацію пам’ять поділяють на три різні типи – короткочасна, оперативна та довготривала. Саме завдяки такому поділу та сортуванню інформації у мозку людина має здатність виконувати незліченну кількість різноманітних завдань. На жаль, з віком пам’ять стає слабшою. Зміни, які відбуваються у мозку при досягненні зрілого та похилого віку, призводять до суттєвого погіршення пам’яті. Саме тому літнім людям важко не лише запам’ятовувати нову інформацію, але й пригадувати факти та події з минулого, а часом і впізнавати інших людей. Найбільша проблема полягає у тому, що часто робота мозку та якість пам’яті погіршуються настільки, що у людини з’являються серйозні захворювання (зокрема, хвороба Альцгеймера). Ось чому впродовж життя необхідно ретельно піклуватися про власне здоров’я та самопочуття, дотримуватися правильного харчування, регулярно займатися спортом та виконувати вправи для покращення пам’яті, які стимулюють мозкову активність. Ефективні вправи для покращення пам’яті1. Вивчайте нову інформаціюНе варто думати, що навчатися можна лише у юному віці, коли ви відвідуєте школу або університет. Насправді навчання – це унікальний пізнавальний процес, яким можна займатися на будь-якому етапі життя. Попри те, що ми часто не надаємо належної уваги навчанню, насправді процес засвоєння нової інформації є чудовим способом зміцнити та покращити пам’ять. Під час навчання ми примушуємо мозок залишити зону комфорту та водночас стимулюємо мозкову активність, яка часто перебуває у стані спокою, якщо ми не навантажуємо мозок новою інформацією. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто схрещувати ноги жінкам Саме з профілактичних міркувань рекомендуємо регулярно практикувати такі заняття для покращення пам’яті:
Для того, щоб прискорити мозкову активність, необов’язково навантажувати мозок великою кількістю нової та складної інформації. Ця вправа на запам’ятовування досить простих речей є ефективною для стимуляції мозкової діяльності та посилення здатності мозку запам’ятовувати та накопичувати нову інформацію. Спробуйте щодня запам’ятовувати щонайменше по одному предмету з цього списку:
3. Створюйте так звані “психічні карти” Створення “психічних карт” – це доволі просте завдання, яке не лише активізує роботу мозку, але й посилює його здатність запам’ятовувати нову інформацію. До того ж, практикування цієї вправи сприятливо впливає на розвиток просторового інтелекту.
Такі прості розваги, як запам’ятовування акронімів та акровіршів, також допомагають прискорити мозкову активність. Ці нескладні вправи для покращення пам’яті допоможуть вам якомога довше зберігати здоровий глузд та пам’ятати все до найменших деталей.
Втім, сприйняття речей на дотик є більш ефективним для засвоєння нової інформації, адже завдяки дотику можна не лише відчути предмет, але й помітити навіть найдрібніші відмінності між двома на перший погляд схожими предметами. Вправи для покращення пам’яті, що передбачають сприйняття нових предметів на дотик, активують та водночас зміцнюють ті ділянки мозку, які відповідають за засвоєння та оброблення нової інформації. Саме тому люди, які втрачають зір, можуть розрізняти літери та читати тексти за допомогою системи Брайля, адже мозок володіє здатністю розрізняти предмети на дотик та ідентифікувати їх.
Чи намагалися ви коли-небудь виконувати свої щоденні завдання так званою “неробочою” рукою? Які емоції у вас виникли? Чи було вам складно робити все лівою рукою, якщо ви від народження правша? Попри те, що вам доведеться прожити день значно складніше, аніж якби ви робили все домінантною рукою, ця вправа є неймовірно ефективною для покращення пам’яті та стимуляції мозкової активності. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Діти нормально розвиваються, якщо достатньо сплять Для виконання цієї вправи вам знадобиться активувати другу частину кори головного мозку, яка відповідає за оброблення інформації після дотику до неї недомінантної руки. Спробуйте виконати такі завдання за допомогою “неробочої” руки:
Таке просте та приємне заняття, як прослуховування музики, чудово тренує пам’ять та покращує емоційний та психологічний стан людини. Слухаючи мелодійну музику, особливо класику, будь-яка людина, незалежно від віку, здатна підвищити мозкову активність та зміцнити пам’ять. Музика стимулює роботу мозкових клітин та покращує здатність зосереджуватися на конкретному предметі або завданні, засвоювати нову інформацію та сприймати факти на слух. Чи замислювалися ви коли-небудь над проблемою погіршення пам’яті? Можливо, ви помітили, що вам стало складніше запам’ятовувати інформацію та пригадувати факти з минулого? У такому випадку ми радимо взяти на озброєння наші ефективні вправи для покращення пам’яті та регулярно їх виконувати. Повірте, вже за короткий період часу ви помітите неймовірний результат! | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|