Чому вівсянка - кращий сніданок? Плюс ідеї для корисних добавок в сніданкову кашу

Цільнозернова вівсянка пропонує численні переваги для здоров'я при регулярному споживанні у рамках збалансованої дієти

Цільнозернова вівсянка пропонує численні переваги для здоров'я при регулярному споживанні у рамках збалансованої дієти. Особливо каша хороша на сніданок - дає енергію і надовго зберігає ситість. Ось деякі з переваг для здоров'я.

3 смачних і корисних добавки до вівсянки
 

Овес містить вітаміни і мінерали. Багатий залізом, фосфором, тіаміном (вітамін групи B, який допомагає запобігти руйнуванню нервових клітин), цинк, необхідний для обміну речовин і імунної системи.

Допомагає схуднути. Споживання вівсянки на сніданок приборкує голод і апетит у кінці дня. При змішуванні з водою розчинне волокно у вівсяному борошні створює "матеріал", який може годинами сидіти в шлунку, викликаючи відчуття ситості - у вас менше шансів переїсти. Контроль над апетитом може допомогти вам скинути вагу або підтримувати її здоровою.

Допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Вівсянка є хорошим джерелом розчинного волокна бета-глюкана - вона допомагає інсуліну регулювати рівень цукру в крові. Якщо продукт вживається без додавання цукру, то він особливо корисний для людей з діабетом 2 типа. Адекватне споживання бета-глюкана значно знижує рівень холестерину.

Запобігає розладам травлення. Оскільки овес багатий клітковиною, він може допомогти зменшити замок і сприяти здоровому звільненню кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини їсти огірки щодня

3 смачних і корисних добавки до вівсянки

Насіння льону і груші. Ви збагатите свій сніданок білком, клітковиною, залізом, кальцієм, вітаміном С.

Волоські горіхи і цедра лимона. Сніданок стане джерелом омега-3 жирних кислот, набуде освіжаючого смаку і менш в'язку текстуру.

Смажене насіння і кориця. Обжарювання посилить горіховий смак насіння, а кориця зробить сніданок напрочуд ароматним.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 76 | Теги: вівсянка, сніданки




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Не бойтесь обследоваться у маммолога

/_pu/50/31324457.jpg
Как правильно гладить одежду

/_pu/48/49939247.jpg
Зачем нужен пилинг лица

/_pu/49/34326007.jpg
Йога полегшує симптоми від депресії

/_pu/51/16462353.jpg
Права та пільги переселенців

/_pu/51/30343634.jpg
Основи соціальної захищеності осіб з інв...

/_pu/51/90223716.jpg
Шьем все или преимущества, которые дает ...

/_pu/49/84911187.jpg
Сицилия является самим лучшим туром на м...

/_pu/48/41134353.jpg
Super Mario Bros отправляется на ледовое...

/_pu/47/40300030.jpg
Зрілі стосунки

/_pu/46/81624778.jpg
Картопля так само ефективна для відновле...

/_pu/50/91954457.jpg
Зберегти здоров'я мозку допомагають ...

/_pu/50/59133147.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020