|
|||||||
Чому вівсянка - кращий сніданок? Плюс ідеї для корисних добавок в сніданкову кашу
|
|
Цільнозернова вівсянка пропонує численні переваги для здоров'я при регулярному споживанні у рамках збалансованої дієти. Особливо каша хороша на сніданок - дає енергію і надовго зберігає ситість. Ось деякі з переваг для здоров'я.  Овес містить вітаміни і мінерали. Багатий залізом, фосфором, тіаміном (вітамін групи B, який допомагає запобігти руйнуванню нервових клітин), цинк, необхідний для обміну речовин і імунної системи. Допомагає схуднути. Споживання вівсянки на сніданок приборкує голод і апетит у кінці дня. При змішуванні з водою розчинне волокно у вівсяному борошні створює "матеріал", який може годинами сидіти в шлунку, викликаючи відчуття ситості - у вас менше шансів переїсти. Контроль над апетитом може допомогти вам скинути вагу або підтримувати її здоровою. Допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Вівсянка є хорошим джерелом розчинного волокна бета-глюкана - вона допомагає інсуліну регулювати рівень цукру в крові. Якщо продукт вживається без додавання цукру, то він особливо корисний для людей з діабетом 2 типа. Адекватне споживання бета-глюкана значно знижує рівень холестерину. Запобігає розладам травлення. Оскільки овес багатий клітковиною, він може допомогти зменшити замок і сприяти здоровому звільненню кишечника. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини їсти огірки щодня 3 смачних і корисних добавки до вівсянкиНасіння льону і груші. Ви збагатите свій сніданок білком, клітковиною, залізом, кальцієм, вітаміном С. Волоські горіхи і цедра лимона. Сніданок стане джерелом омега-3 жирних кислот, набуде освіжаючого смаку і менш в'язку текстуру. Смажене насіння і кориця. Обжарювання посилить горіховий смак насіння, а кориця зробить сніданок напрочуд ароматним. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |