Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість













...


















Что нужно делать, чтобы позвоночник был здоров

Что нужно делать, чтобы позвоночник был здоров

От здоровья позвоночника зависит не только осанка и красота спины, но и здоровье всего человека.

Современный образ жизни губительно сказывается на его состоянии. Сам по себе позвоночник начинает стареть приблизительно с 20 лет, когда его подвижность начинает постепенно уменьшаться. Но этот процесс может наступить и раньше и проходить намного быстрее, если его владелец ведет малоактивный образ жизни.

Выход один – чтобы сохранить здоровье спины, нужно сделать свою жизнь активной и подвижной.

Прежде всего, нужно задать организму правильную осанку. Для этого подойдите к стене, коснувшись ее одновременно пятками, затылком, лопатками, плечами и ягодицами. Постояв так приблизительно минуту, отойдите от стены, не меняя положения тела. Это – эталон. Делайте так несколько раз в день, чтобы организм запомнил и усвоил его.

Безусловно, вредными являются долгое стояние в статичной позе, сидение с закинутыми одна на другую ногами, падение на стул при посадке, обладание излишним весом, сон на очень мягкой кровати, использование неудобной обуви и неправильное ношение тяжестей.

При посадке на стул «со всего маху» позвоночник из-за удара испытывает критические нагрузки, что может крайне отрицательно сказаться на его здоровье. В случае долгого стояния в транспорте или в очереди, следует время от времени менять позу, перенося массу тела с ноги на ногу.

Но не переусердствуйте, иначе вместо желанного отдыха можно получить только еще большую усталость. Можно чуть-чуть подвигаться, совершая небольшие кругообразные движения торсом, выполнив таким образом своеобразную мини-зарядку для спины. Если же вас не стесняют обстоятельства, то будет не лишним походить на месте, затем, вытянув вверх руки, прогнуться назад, глубоко вдохнув воздух.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мужские болезни: причины бесплодия

Важно также и спать на удобной кровати с ортопедической основой, таким же матрасом, который способен подстроиться под изгибы тела. Просмотрите каталог мебельных гарнитуров фабрики Сомово мебель, в котором предлагаются кровати на любой вкус, ортопедические матрасы, основания для кроватей, выполненные из натуральных материалов. Крепкий сон – залог здорового позвоночника! Плохое настроение может послужить причиной ухудшения самочувствия.

В состоянии душевной подавленности сосуды человека утрачивают свой тонус, отчего боли могут возникнуть не только в спине, но также и в конечностях. Поэтому больше радуйтесь и всеми силами поддерживайте позитивный взгляд на мир. Ну и, конечно же, делайте зарядку и укрепляйте мышцы пресса и спины – такой мышечный корсет позволит позвоночнику долгие годы оставаться здоровым и работоспособным.


Категория: Здоров'я | Просмотров: 881
Теги: позвоночник, сон, Здоровье











Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/40/42632184.jpg Порядок зміни імені, прізвища та по батькові

/_pu/40/90710485.jpg З життя наших пращурок: Чому займатися сексом в 35 було смішно, а в 15 – страшно (18+)

/_pu/40/51848115.jpg Як отримати відшкодування за послуги муніципальної няні

/_pu/40/36298342.jpg Как правильно брить ноги женщинам без раздражения

/_pu/40/01469876.jpg Секрети красивої ходи: від чого залежить та як домогтися легкої і красивої ходи

/_pu/40/93861975.jpg З чим можна носити чоловічі і жіночі мокасини



Длительность: 19.03.2019
00:02:47Комментов: 0
Категория: Люди и блоги
Длительность: 19.03.2019
00:03:07Комментов: 0
Категория: Краса і здоров'я








/_pu/5/18543704.jpg






Салаты

/_pu/24/91698075.jpg

Готовим салат с консервированными ананасами
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










Здоров'я [325]
Здоровый образ жизни
Лікування [51]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим

  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно