Дефіцит вітаміну Д життєво важливо надолужити.
Тому що цей вітамін, а правильніше сказати гормон, бере участь у багатьох біохімічних процесах організму та у синтезі статевих гормонів.
Крім того, вітамін Д, як відомо багатьом, бере участь у кальцій-фосфорному обміні, а отже, у формуванні кісткової тканини та тканини зубів. Також вітамін Д відповідальний за наш імунітет, м'язову силу, чутливість клітин до інсуліну.
Поповнюючи дефіцит цього вітаміну, ми профілактуємо і лікуємо багато захворювань: інсулінорезистентність, остеопороз, синдром хронічного болю, часта захворюваність на респіраторні вірусні інфекції, герпес, дефіцит статевих гормонів, порушення менструального циклу, безпліддя, невиношування, онколог. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка небезпеку промоклих ніг
Для надолужування цього вітаміну мало тільки його приймати або бути на сонечку, все не так просто:
- Дозування вітаміну Д підбираються персонально тільки лікарем і з урахуванням аналізів, а бажано ще й з урахуванням генетики.
- Отримати вітамін Д від сонячних променів - для цього потрібно перебувати на сонці по 40 хвилин з 90% відкритим тілом у безпечні години сонячної активності 360 днів на рік, тобто щодня, і ще при цьому не повинно бути початкового дефіциту вітаміну Д.
- При дефіциті організм витрачатиме свій останній резерв на захист від сонячних опіків, а не синтезуватиме його для організму. Тому важливо влітку і в спекотних країнах також, як і взимку, навесні та восени, продовжувати приймати вітамін Д у своїх персональних дозуваннях.
- Найкращий синтез вітаміну Д на сонці при активній руховій активності, а не при лежанні на відкритих сонячних променях нерухомо.
- Їмо їжу, багату на вітамін Д (баранина, печінка тріски, жирні сорти невеликої риби) - це 10% надходження вітаміну Д в організм.
Висновок: осінь, зима, весна – приймаємо вітамін Д у призначених дозуваннях – готуємось до літа. Контроль вітаміну Д, паратгормону, кальцію іонізованого – 3 рази на рік, для корекції дозувань. Обов'язково консультація спеціаліста-ендокринолога для підбору персональних доз. |
