Як правильно вибрати положення для сну
Як вибрати позицію для сну
|
Положення уві сні - індивідуальна річ, для кожного своя. Найчастіше люди сплять на боці, спині або животі або в комбінації цих положень. Якщо ви зіткнулися з хропінням, печією або іншими проблемами, прийшла пора переглянути позицію для сну.
Сон на боці
Одне з кращих положень при сильному хропінні - сон на боці. Така позиція також допомагає при печії, кислотному рефлюксі і нетравленні. Якщо з'являється біль в спині або стегні, покладіть невелику подушку між колін.
Сон на животі
Сон на животі залишає дихальні шляхи відкритими, тому хропіння маловірогідне. Проте таке положення не підходить, якщо болить шия або поперек.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Повноцінний сон - гарантія здоров'я
Сон на спині
Хто страждає від болів в попереку і сонного апное не рекомендується спати на спині. Якщо таких проблем немає, то позиція може бути корисна для хребта за рахунок рівномірного розподілу навантаження. Але важливо при цьому мати досить жорсткий матрац. Сон на спині також корисний при кислотному рефлюксі. |
Схожі матеріали:
|
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[
Реєстрація |
Вхід ]
