Як простіше голодувати з користю для здоров'я

Одним з найпопулярніших сьогодні методів голодування є формат 16/8, коли людина не вживає їжу впродовж 16 годин.

Періодично голодувати корисно для організму. Як простіше це робити: новачкам підходить практика голодування по 10-14 годин в день.

Одним з найпопулярніших сьогодні методів голодування є формат 16/8, коли людина не вживає їжу впродовж 16 годин.


Як простіше голодувати з користю для здоров'я
 

У вісім годин, що залишилися, можна їсти, проте важливо віддавати перевагу корисній їжі і стежити за добовою калорійністю раціону.

Найпростіше, починати голодувати по м'якшому варіанту - їжа не вживається упродовж 10-14 годин на добу. Цей спрощений варіант підійде новачкам.

Подібне короткострокове голодування при регулярному застосуванні приносить багато користі здоров'ю - зокрема, сприяє зниженню рівнів цукру і інсуліну в крові. Це зменшує окислювальний стрес, запалення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали найкориснішу ягоду для організму

У людей, початкуючих голодувати, скорочення цукру в крові може досягти 6% інсулина - 20-31% дякуючи чому активується гормональна функція, сприяюча інтенсивнішому жиросжиганию.

Короткочасне голодування впродовж 3-24 тижнів прискорює обмін речовин на 3,6-14%, відповідно, втрату ваги. Також організм запускає аутофагію - процес видалення пошкоджених клітин з дисфункціональним білком, що знижує ризик розвитку раку.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 157 | Теги: ради дієтологів, Голодування




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Кулич пасхальный

/_pu/50/97123696.jpg

Що таке STEM-освіта

/_pu/49/89573631.jpg

Кирилловка: море, остров, косы

/_pu/51/89373833.jpg

Кому не варто їсти морозиво

/_pu/52/95814638.jpg

Нанесение декоративной штукатурки

/_pu/48/26623617.jpg

7 пар речей в стилі, які роблять жінку п...

/_pu/53/27345664.jpg

Сантехнические перегородки - это выгодно

/_pu/47/20221284.jpg

Две ложки оливкового масла в день - ключ...

/_pu/49/09135596.jpg

Йога полегшує симптоми від депресії

/_pu/51/16462353.jpg

Не бойтесь обследоваться у маммолога

/_pu/50/31324457.jpg

Пауза как важный компонент интонации

/_pu/47/77129394.jpg

Как подобрать экипировку для охоты

/_pu/53/65310295.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020