Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Як простіше голодувати з користю для здоров'я

Одним з найпопулярніших сьогодні методів голодування є формат 16/8, коли людина не вживає їжу впродовж 16 годин.


Періодично голодувати корисно для організму. Як простіше це робити: новачкам підходить практика голодування по 10-14 годин в день.

Одним з найпопулярніших сьогодні методів голодування є формат 16/8, коли людина не вживає їжу впродовж 16 годин.


Як простіше голодувати з користю для здоров'я
 

У вісім годин, що залишилися, можна їсти, проте важливо віддавати перевагу корисній їжі і стежити за добовою калорійністю раціону.

Найпростіше, починати голодувати по м'якшому варіанту - їжа не вживається упродовж 10-14 годин на добу. Цей спрощений варіант підійде новачкам.

Подібне короткострокове голодування при регулярному застосуванні приносить багато користі здоров'ю - зокрема, сприяє зниженню рівнів цукру і інсуліну в крові. Це зменшує окислювальний стрес, запалення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали найкориснішу ягоду для організму

У людей, початкуючих голодувати, скорочення цукру в крові може досягти 6% інсулина - 20-31% дякуючи чому активується гормональна функція, сприяюча інтенсивнішому жиросжиганию.

Короткочасне голодування впродовж 3-24 тижнів прискорює обмін речовин на 3,6-14%, відповідно, втрату ваги. Також організм запускає аутофагію - процес видалення пошкоджених клітин з дисфункціональним білком, що знижує ризик розвитку раку.


Схожі матеріали:

👁 589
Категорія: Здоров'я
Теги: ради дієтологів, голодування



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg

Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg

Як боротися з апатією: від цього стану н...

/_pu/70/38380339.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg