Як спати спекотної літньої ночі: поради лікаря


Як спати спекотної літньої ночі: поради лікаря

Як спати спекотної літньої ночі: поради лікаряНайкраще за все, спати у легкій бавовняній сорочці або просто у спідній білизні, яка абсорбуватиме піт та не дозволить зіпсувати ваш сон.

Такі поради надає лікар невідкладної допомоги інституту Humanitas di Milano Стівен Оттоліні.

Можна спати і без кондиціонерів, але при дотриманні певних правил. Легке бавовняне простирадло сприяє циркуляції повітря у ліжку. Перед сном бажано прийняти прохолодний або теплий душ: він поступово знижує температуру тіла і звільняє шкіру від поту.

Лікар також радить перед сном почитати при світлі нічної лампи – приємне читання змушує забути про спеку. Взагалі рекомендується якомога довше перебувати при природному освітленні, не вмикаючи світло.

За словами Оттоліні, у ліжку важливо зручно розташуватися, не скручуватися калачиком, а розкинути руки та ноги. За словами лікаря, це гарно знижує температуру тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Современная контрацепция: что нужно знать каждой женщине

Крім того, він зазначає, що вечеря, напередодні сну, є також дуже важливою. Легка вечеря швидше перетравлюється та сприяє гарному сну. Не рекомендується вживати алкоголь, а натомість випити перед відходом до сну склянку води.

Також лікар каже, що варто від’єднати все обладнання, яке стоїть на підзарядці. Краще за все спати подалі від столів, де заряджається мобільний телефон.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 1609 | Теги: сон




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Декілька ознак поганої дружини, через як...

/_pu/56/31696672.jpg

Масаж допомагає зробити шкіру гладкою і ...

/_pu/55/34869466.jpg

Какие есть виды орехового молока?

/_pu/56/31764193.jpg

Качественные б/у детали для Mercedes из ...

/_pu/56/03275892.jpg

5 кращих соків при запорах

/_pu/56/17074762.jpg

Як доглядати за речами з екошкіри

/_pu/55/25078043.jpg

Холестерин у чоловіків: як його знизити ...

/_pu/56/11583878.jpg

Массаж для увеличения груди

/_pu/55/94994445.jpg

5 ідей для маленького та цікавого весілл...

/_pu/56/68041184.jpg

Декілька домашніх засобів для ніг після ...

/_pu/56/90392050.jpg

Переваги тренувань для здоров'я серц...

/_pu/56/74886276.jpg

Модна інвестиція: речі, на яких жінка не...

/_pu/55/66256333.jpg