Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Як зміцнити імунну систему вітаміном D під час пандемії? Кращі джерела

Споживання продуктів, багатих необхідними речовинами, корисними з'єднаннями, можуть допомогти зміцнити імунітет і поліпшити загальний стан здоров'я.


Раціон, що включає продукти, багаті вітаміном D, можуть допомогти під час пандемії захистити себе від COVID - 19 і його ускладнень.

Як повідомляє Grebenka.com, вітамін D вважається важливою поживною речовиною, здатною зміцнити імунну систему. Згідно з недавнім оглядом (опублікований в The British Medical Journal), вітамін D може боротися з вірусними і бактерійними патогенами, відповідальними за астму, пневмонію і грип, - стани, що викликають симптоми, які характеризують інфекцію COVID, - 19, причину пандемії, що панує сьогодні.


Як зміцнити імунну систему вітаміном D під час пандемії?
 

Інше дослідження, що проводилося ученими Північно-західного університету в Ілінойсі, виявило сильну кореляцію між дефіцитом вітаміну D і смертністю від наслідків зараження новим коронавірусом. Фахівці виявили, що пацієнти, що мали низький рівень вітаміну D в організмі, були сприйнятливіші до важких або смертельних ускладнень під час "ковидного" захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Свіжу полуницю потрібно вимочувати в солоній воді
 
"Враховуючи пандемію, важливо стежити за своїм живленням. Споживання продуктів, багатих необхідними речовинами, корисними з'єднаннями, можуть допомогти зміцнити імунітет і поліпшити загальний стан здоров'я. Однією з таких речовин є вітамін D"., - констатують експерти.

Медики назвали кращі харчові джерела такої цінної під час пандемії речовини

Риба. Лосось, сардини, скумбрія, сайра, оселедець є відмінними постачальниками вітаміну D. 100 грамів скумбрії дають цілих 547 МЕ вітаміну D, у банку сардин може міститися до 193 МЕ.

Яловича печінка. 100 грамів можуть містити до 42 МЕ вітаміну D. Також це джерело вітаміну А, залоза. Комплекс цих речовин ефективно підтримує роботу імунної системи.

Яєчні жовтки. Одне яйце містить в середньому 41 МЕ потрібного вітаміну, майже все - в жовтку. Яйця курей вільного вигулу є кращими джерелами в порівнянні з птахом комерційних господарств : вони містять його в чотири-шість разів більше.

Гриби. Одна чашка шіїтаке або шампіньйонів може містити до 40 МЕ вітаміну D.

Молоко і сир. Склянка молока (250 грамів) дає організму до 100 МЕ, плюс кальцій, фосфор, вітаміни групи В. Деякі сорти сиру (швейцарський, чеддер) - не менше 20 МЕ в кожних 100 грамах.

Йогурт. Одне з кращих джерел : 150 грамів продукту - це від 80 до 100 МЕ вітаміну D. Йогурт також насичує організм пробіотиками, білком, калієм, які захищають кишечник від запалення, патогенов.

Цльнозерновий овес. Півстакана містять від 54 до 136 МЕ вітаміну D. Овес також багатий іншими поживними речовинами, які покращують імунну функцію, - клітчаткой, залізом, магнієм, вітамінами групи В.


Схожі матеріали:

👁 614
Категорія: Здоров'я
Теги: зміцнення імунітету, пандемія коронавіруса, Вітамін D



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Як боротися з апатією: від цього стану н...

/_pu/70/38380339.jpg

Выбор кафеля для кухни: Советы и Тренды

/_pu/70/06260094.jpg

Як роздягнутися перед чоловіком - прийом...

/_pu/70/85268573.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

Навіщо і куди прикладати капустяний лист...

/_pu/70/49032103.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg