Як зміцнити імунну систему вітаміном D під час пандемії? Кращі джерела

Споживання продуктів, багатих необхідними речовинами, корисними з'єднаннями, можуть допомогти зміцнити імунітет і поліпшити загальний стан здоров'я.

Раціон, що включає продукти, багаті вітаміном D, можуть допомогти під час пандемії захистити себе від COVID - 19 і його ускладнень.

Як повідомляє Grebenka.com, вітамін D вважається важливою поживною речовиною, здатною зміцнити імунну систему. Згідно з недавнім оглядом (опублікований в The British Medical Journal), вітамін D може боротися з вірусними і бактерійними патогенами, відповідальними за астму, пневмонію і грип, - стани, що викликають симптоми, які характеризують інфекцію COVID, - 19, причину пандемії, що панує сьогодні.


Як зміцнити імунну систему вітаміном D під час пандемії?
 

Інше дослідження, що проводилося ученими Північно-західного університету в Ілінойсі, виявило сильну кореляцію між дефіцитом вітаміну D і смертністю від наслідків зараження новим коронавірусом. Фахівці виявили, що пацієнти, що мали низький рівень вітаміну D в організмі, були сприйнятливіші до важких або смертельних ускладнень під час "ковидного" захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Свіжу полуницю потрібно вимочувати в солоній воді
 
"Враховуючи пандемію, важливо стежити за своїм живленням. Споживання продуктів, багатих необхідними речовинами, корисними з'єднаннями, можуть допомогти зміцнити імунітет і поліпшити загальний стан здоров'я. Однією з таких речовин є вітамін D"., - констатують експерти.

Медики назвали кращі харчові джерела такої цінної під час пандемії речовини

Риба. Лосось, сардини, скумбрія, сайра, оселедець є відмінними постачальниками вітаміну D. 100 грамів скумбрії дають цілих 547 МЕ вітаміну D, у банку сардин може міститися до 193 МЕ.

Яловича печінка. 100 грамів можуть містити до 42 МЕ вітаміну D. Також це джерело вітаміну А, залоза. Комплекс цих речовин ефективно підтримує роботу імунної системи.

Яєчні жовтки. Одне яйце містить в середньому 41 МЕ потрібного вітаміну, майже все - в жовтку. Яйця курей вільного вигулу є кращими джерелами в порівнянні з птахом комерційних господарств : вони містять його в чотири-шість разів більше.

Гриби. Одна чашка шіїтаке або шампіньйонів може містити до 40 МЕ вітаміну D.

Молоко і сир. Склянка молока (250 грамів) дає організму до 100 МЕ, плюс кальцій, фосфор, вітаміни групи В. Деякі сорти сиру (швейцарський, чеддер) - не менше 20 МЕ в кожних 100 грамах.

Йогурт. Одне з кращих джерел : 150 грамів продукту - це від 80 до 100 МЕ вітаміну D. Йогурт також насичує організм пробіотиками, білком, калієм, які захищають кишечник від запалення, патогенов.

Цльнозерновий овес. Півстакана містять від 54 до 136 МЕ вітаміну D. Овес також багатий іншими поживними речовинами, які покращують імунну функцію, - клітчаткой, залізом, магнієм, вітамінами групи В.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 101 | Теги: зміцнення імунітету, пандемія коронавіруса, вітамін D




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Панорамное остекление: неоправданная рос...

/_pu/53/02251120.jpg

Моршин і Трускавець – курорти Карпат

/_pu/46/20276525.jpg

Право на обов’язкову частку у спадщині

/_pu/50/31110110.jpg

Как научиться ходить на высоких каблуках...

/_pu/47/80862351.jpg

Щодо реалізації і захисту прав та свобод...

/_pu/52/59527250.jpg

Як зміцнити імунну систему вітаміном D п...

/_pu/51/69490852.jpg

Види суцільних купальників

/_pu/48/58499268.jpg

Небезпека вибілювання зубів: чим погрожу...

/_pu/52/00641253.jpg

Чем способен поразить туриста Вьетнам

/_pu/47/65024093.jpg

Какие цветы выбрать для посадки на даче

/_pu/50/79925694.jpg

Газонные травы: виды и различия

/_pu/47/18330442.jpg

Основи соціальної захищеності осіб з інв...

/_pu/51/90223716.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020