|
Які 5 продуктів харчування допоможуть знизити тиск та покращити стан здоров'я: рекомендації експертів
|
У багатьох проблеми з тиском дають про себе знати вже після сорока років, тому важливо приділяти увагу питанням профілактики. Якщо правильно організувати свій раціон, можна захиститися від гіпертонії без допомоги лікарських засобів. Які продукти здатні надати допомогу у цьому питанніЧасникЕксперти сходяться на думці, що даний продукт харчування є важливим у запобіганні захворюванням серця. Щоб знизити ризик передчасної смерті, щодня варто вживати хоча б часточку часнику.Допомагає продукт та знизити тиск. Справа в тому, що часник сприяє розширенню судин. Також цей продукт харчування відомий своєю здатністю захищати від сезонних захворювань (грипу, застуди та інших). Рослинна оліяНайбільш корисними варіантами для нормалізації тиску є оливкова та лляна олії. На добу достатньо вживати по одній ложці препарату для захисту від гіпертонії.Також дані види рослинної олії сприяють схуднення та захисту від передчасного старіння організму. Вважається, що оливкова олія також запобігає багатьом захворюванням серця, забезпечуючи людині довголіття. Ці цінні властивості мають виключно нерафінований продукт високої якості. Гіркий шоколадЧим вищий відсоток вмісту у складі десерту какао-бобів, тим корисніший шоколад. Такі ласощі дозволяють значно покращити роботу серця та взяти під контроль показники тиску.Також гіркий шоколад є важливим продуктом при профілактиці незворотних змін мозку. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як надолужити запас вітаміну D в холодну пору Однак молочний варіант, шоколадні батончики та інші ласощі з добавками подібними корисними властивостями не мають. Можна звернути увагу ще один цінний продукт, у складі якого є боби. Це какао. Однак вживати варто лише натуральний напій. Морська рибаНікого не здивує той факт, що цей продукт входить до складу рекомендацій при підвищеному тиску. Справа в тому, що морська риба жирних сортів має багатий склад, в якому присутні омега-3, а також важливі вітаміни A і D.Однак варто розуміти, що найкорисніші варіанти коштують дорого. Дикий лосось буде в кілька разів корисніший за скумбрію, але коштує він набагато дорожче. Важливу роль відіграє спосіб приготування. Якщо ви хочете знизити показники тиску за допомогою солоної форелі, то такий задум приречений на провал. Якщо ж ви приготуєте сьомгу на пару, то отримаєте неймовірно корисну страву. ПомідориДля тиску корисні практично всі продукти на основі помідорів – самі овочі, натуральний сік без солі на його основі, томатна паста і навіть кетчуп (за умови гарного складу).Тому помідори та перелічені продукти варто вживати щодня для профілактики гіпертонії та хвороб серця. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|