Які недорогі продукти допоможуть замінити екзотичні суперфуди

Здорове харчування не завжди може бути дорогим: екзотичним суперфудам завжди можна знайти бюджетні аналоги. Вважається, що корисні суперфуди буваює складно знайти в місцевих магазинах, та й ціни на них часто завищені.

Здорове харчування не завжди може бути дорогим: екзотичним суперфудам завжди можна знайти бюджетні аналоги.

Вважається, що корисні суперфуди буваює складно знайти в місцевих магазинах, та й ціни на них часто завищені. Але чи так корисні дорогі суперфуди і чи варто за них переплачувати?

Про те, як замінити корисну їжу з високим цінником на бюджетний варіант, розповідає психолог і фахівець зі зниження ваги Олена Кален.

Виявляється, щоб харчуватися правильно, зберегти стрункість і здоров'я можна вживати 5 простих і недорогих суперфудів, які аналогічні за складом дорогим і екзотичним:

Петрушка


Петрушка


Добре замінює капусту кале. У ній також дуже багато вітамінів А, В, К, РР і антиоксидантів, які стимулюють роботу серця і тонізують судини. Ще в петрушці міститься селен.

Вона запобігає розвитку ракових клітин. Регулярне вживання цього суперфуду нормалізує рівень цукру в крові і прискорює метаболізм.

Гарбуз

Чи стане прекрасною заміною батата. У гарбузі, також як і в солодкій картоплі, багато рослинних волокон, які необхідні для правильної роботи кишечника. Ще помаранчевий овоч багатий на магній, фосфор, цинк і залізо.

Ці важливі мікроелементи необхідні для зміцнення імунітету і правильної роботи серцево-судинної системи.

А низька калорійність в поєднанні з високою поживністю робить гарбуз справжнім даром для тих, хто знижує вагу.

Насіння льону

Аналог насіння Чіа. Практично всі насіння містять поліненасичені жирні кислоти і мають схожий склад. У нього входять амінокислоти, антиоксиданти, калій, магній, марганець.

Достатнє надходження жирних кислот в організм є профілактикою серцево-судинних захворювань. Також насіння льону покращує роботу шлунково-кишкового тракту і чистить наш кишечник від шлаків і токсинів.

Сочевиця

Містить велику кількість білка і клітковини, що робить її альтернативою кіноа. І як і кіноа, сочевиця - джерело триптофану.

Ця важлива амінокислота відповідає за процес вироблення гормону щастя - серотоніну. Крім того, в складі сочевиці багато фолієвої кислоти, заліза і клітковини.

Обліпиха

Можна сказати, що ці яскраво-помаранчеві ягоди № 1 за вмістом вітаміну С, який необхідний всім нам для підтримки імунітету. Тому обліпиху можна вживати замість ягід годжі. Також як і в екзотичних ягодах в нашій обліписі багато різних мінералів: калію, фосфору, магнію.

Її регулярне вживання покращує настрій, пам'ять і увагу, зміцнює здоров'я і знижує ризик серцевих захворювань.

Вживання цих продуктів допоможе нам харчуватися смачно, корисно і недорого. А найголовніше полягає в тому, що їх можна купити в будь-якому супермаркеті.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 106 | Теги: здоров'я, поради, гарбуз, Сочевиця, продукти харчування, Наука, петрушка, обліпиха, Насіння льону, експерти




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Холестерин у чоловіків: як його знизити ...

/_pu/56/11583878.jpg

Найкорисніші продукти для борютьби з жир...

/_pu/56/69474559.jpg

Фітнес клуб з користю для здоров'я: ...

/_pu/55/78210797.jpg

Моторна олива для автомобіля: як вибрати...

/_pu/57/77207291.jpg

Медики розповіли, чому потрібно їсти йог...

/_pu/57/42960656.jpg

Які права мають клієнти у закладах грома...

/_pu/57/99929268.jpg

Вживання фастфудів один або два рази на ...

/_pu/56/79469919.jpg

Як доглядати за речами з екошкіри

/_pu/55/25078043.jpg

Кілька фрази жінки, які показують чолові...

/_pu/57/35909917.jpg

Готовь лыжи!

/_pu/57/60329851.jpg

Терапевт назвав сприяння продовженню жит...

/_pu/56/13787295.jpg

Декілька ознак поганої дружини, через як...

/_pu/56/31696672.jpg