|
|||||||
Які недорогі продукти допоможуть замінити екзотичні суперфуди
|
|
Здорове харчування не завжди може бути дорогим: екзотичним суперфудам завжди можна знайти бюджетні аналоги. Вважається, що корисні суперфуди буваює складно знайти в місцевих магазинах, та й ціни на них часто завищені. Але чи так корисні дорогі суперфуди і чи варто за них переплачувати? Про те, як замінити корисну їжу з високим цінником на бюджетний варіант, розповідає психолог і фахівець зі зниження ваги Олена Кален. Виявляється, щоб харчуватися правильно, зберегти стрункість і здоров'я можна вживати 5 простих і недорогих суперфудів, які аналогічні за складом дорогим і екзотичним: Петрушка Добре замінює капусту кале. У ній також дуже багато вітамінів А, В, К, РР і антиоксидантів, які стимулюють роботу серця і тонізують судини. Ще в петрушці міститься селен. Вона запобігає розвитку ракових клітин. Регулярне вживання цього суперфуду нормалізує рівень цукру в крові і прискорює метаболізм. ГарбузЧи стане прекрасною заміною батата. У гарбузі, також як і в солодкій картоплі, багато рослинних волокон, які необхідні для правильної роботи кишечника. Ще помаранчевий овоч багатий на магній, фосфор, цинк і залізо.Ці важливі мікроелементи необхідні для зміцнення імунітету і правильної роботи серцево-судинної системи. А низька калорійність в поєднанні з високою поживністю робить гарбуз справжнім даром для тих, хто знижує вагу. Насіння льонуАналог насіння Чіа. Практично всі насіння містять поліненасичені жирні кислоти і мають схожий склад. У нього входять амінокислоти, антиоксиданти, калій, магній, марганець.Достатнє надходження жирних кислот в організм є профілактикою серцево-судинних захворювань. Також насіння льону покращує роботу шлунково-кишкового тракту і чистить наш кишечник від шлаків і токсинів. СочевицяМістить велику кількість білка і клітковини, що робить її альтернативою кіноа. І як і кіноа, сочевиця - джерело триптофану.Ця важлива амінокислота відповідає за процес вироблення гормону щастя - серотоніну. Крім того, в складі сочевиці багато фолієвої кислоти, заліза і клітковини. ОбліпихаМожна сказати, що ці яскраво-помаранчеві ягоди № 1 за вмістом вітаміну С, який необхідний всім нам для підтримки імунітету. Тому обліпиху можна вживати замість ягід годжі. Також як і в екзотичних ягодах в нашій обліписі багато різних мінералів: калію, фосфору, магнію.Її регулярне вживання покращує настрій, пам'ять і увагу, зміцнює здоров'я і знижує ризик серцевих захворювань. Вживання цих продуктів допоможе нам харчуватися смачно, корисно і недорого. А найголовніше полягає в тому, що їх можна купити в будь-якому супермаркеті. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |