Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Здоров'я і медицина

Здоров'я [372]
Здоровый образ жизни
Лікування [62]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [45]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим











 
Выпечка


/_pu/49/18771731.jpg
Обалденные блины из картофеля






 
/_bl/67/73936823.jpg

Пользу такого мероприятия как дезинфекция от вирусов невозможно переоценить

























Які продукти найкорисніші для мозку

Хочеш дізнатися, які продукти корисні для твого мозку?

Які продукти найкорисніші для мозкуХочеш дізнатися, які продукти корисні для твого мозку?

Здавалося б, всі ми знаємо основи правильного харчування. Ще в школі нам розповідали, які продукти корисні, які - не дуже.

Зрозуміло, що в  житті не завжди виходить правильно харчуватися, але ми намагаємось  урізноманітнити своє меню овочами і фруктами, корисним хлібом з висівками, жирною рибою та іншим.

І все одно, звертаючись зі скаргами на своє здоров'я до фахівців, ми чуємо обридливе питання: «А що ви їсте?»

Здавалося б, це питання  доречне, якщо скаржишся на проблеми з травленням, але який зв'язок між харчуванням і погіршенням пам'яті, швидкою стомлюваністю, сонливістю, млявістю?

Виявляється, існують спеціальні продукти для мозку, які покращують розумові процеси.

Які продукти корисні для мозку?

Навіть якщо ви скептично ставитеся до рекомендацій лікарів про правильне харчування, зробіть над собою зусилля і введіть в раціон продукти для мозку. Тим більше, що ніякої особливої ​​дієти дотримуватися не потрібно. Просто, вирушаючи в магазин, не забудьте купити:

Грецькі горіхи

Ну, от не дарма плід цього дерева підозріло нагадує обриси людського мозку. Природа буквально кричить нам: «з’їж  мене!».  У волоських горіхах повно вітамінів, фолієвої і жирних кислот. Єдиний мінус цього продукту - калорійність, тому не варто дуже ними  захоплюватись.

Зелень і листові овочі

Якщо ви дивитесь іноземні фільми, то напевно бачили, як виглядають салати, які подаються до столу: дуже багато різної трави! Це у нас смачний салат - обов'язково повинен бути: чим більше майонезу - тим краще! А якщо ще й врахувати, який корисний майонез продається в магазинах, то можете бути впевнені: ваш організм отримує все  «найкраще», консерванти і барвники . Капусту, шпинат та салатні листя потрібно їсти всім, оскільки крім вітамінного комплексу і корисних кислот там міститься залізо.

Какао

Мама в дитинстві часто варила для вас цей напій? Скажіть їй «Спасибі!»   Вчені з'ясували, що антиоксидант флаванол, що міститься в бобах какао, нормалізує кровообіг мозку і перешкоджає появі склерозу і хвороби Альцгеймера. Так що, чашка какао в день або пару шматочків екстра-чорного шоколаду допоможуть вам уникнути цих неприємностей.

Риба

Те, що японці - нація довгожителів і одночасно геніїв-винахідників, безпосередньо залежить від їх харчування. Основний продукт в раціоні японців – риба. Найбільш корисні сорти риби - з високим вмістом омега-3 жирних кислот: лосось, оселедець, тунець, скумбрія, мойва.

Цілісне зерно

Пшениця, висівки, ячмінь, коричневий рис, вівсянка - фолієва кислота і вітамін В6. Вони сприяють поліпшенню кровообігу в мозок, а значить - покращують розумову  діяльність.  Дані продукти особливо корисні дітям і людям старшого віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему нельзя чистить уши ватными палочками

Яйця

А ви знали, що з віком мозок всихається? Затримати цей неприємний процес можна, якщо вживати продукти з високим вмістом лецитину і вітаміну В12, яких багато саме в яйцях. Але не зловживайте цим продуктом. 1-2 яйця в день, бажано на сніданок, цілком достатньо!

Оливкова олія

Так, це недешевий продукт. Особливо в магазинах кусається ціна на оливкову олію першого віджиму. Але вартість ліків в аптеках теж далека від нормальної, так що не варто економити на здоров'ї. Використовуйте це масло хоча б в якості заправки для салатів, і ви не тільки зможете уникнути вікових інтелектуальних порушень, але й не будете страждати від підвищеного холестерину.

Чорниця

Головне джерело антиоксидантів антоцианінів. Хімічний склад чорниці робить стінки судин еластичними, нормалізує кров'яний тиск, покращує роботу мозку, зір, координацію. Споживаючи багато цієї ягоди, ви зможете уникнути вікових хвороб мозку. Влітку їжте свіжу чорницю, а на зиму робіть заготовки: перетріть ягоди з цукром і зберігайте в холодильнику отриману суміш, а застуді можете помахати ручкою!

Яблука

Це, мабуть, один з найдоступніших для нас продуктів з усіх перерахованих вище. Ці плоди коштують дешево, але користь від них для стінок судин - величезна. Регулярно споживаючи яблука, можна знизити ймовірність мозкових крововиливів в два рази. А вже рецептів з яблуками існує просто неймовірна кількість.

Продукти з глюкозою

Цей корисний цукор міститься в ягодах (малина, вишня, кавун, суниця), фруктах (банани, сливи), овочах (гарбузі, моркві, картоплі). Якщо ви будете вживати глюкозу в достатній кількості, то не будете скаржитись на уповільнені розумові процеси і погану пам'ять.




Категорія: Здоров'я | Переглядів: 688
Теги: какао, чорниця, риба, горіхи, яблука


Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Ваше здоровье. Домашний доктор. Домашняя...

/_pu/2/29058368.jpg
Нижнее белье: какой из синтетических мат...

/_pu/38/66295862.jpg
Как сделать грудь упругой. Самый эффекти...

/_pu/8/87483216.jpg
Каких врачей нужно посещать регулярно

/_pu/14/14455686.jpg
Щодо присвоєння кадастрового номера земе...

/_pu/19/37737601.jpg
Телевизор и ребенок: Что и когда смотрет...

/_pu/28/67189967.jpg
Коли інспектор ДАІ може вимагати від вод...

/_pu/21/87644673.jpg
Полезные привычки красивой женщины

/_pu/12/63783517.jpg






/_pu/49/23175871.jpg Ремонт турбін: куди можна віддати турбокомпресор на якісний ремон?

/_pu/49/96463361.jpg Узоры для вязания спицами

/_pu/49/42296496.jpg Експерти розповіли, як перебити запах цибулі і часнику

/_pu/49/13372427.jpg Какое мужское белье нравиться девушкам? Обзор моделей магазина Pysik

/_pu/49/84911187.jpg Шьем все или преимущества, которые дает швейная машина Singer

/_pu/49/41717308.jpg Де купити гель-лаки недорого?



Длительность: 13.02.2020
00:01:08Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/11/61460351.jpg

Дитячий будинок сімейного типу - окрема сім'я, що створюється за бажанням подружжя ..





Салаты

/_pu/42/53328084.jpg

салат с фасолью и крабовыми палочками
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно