Холестерин у чоловіків: як його знизити безпечно для здоров'я?

Дотримання певної дієти дозволить знизити рівень холестерину. В цілому необхідно стежити за калорійністю раціону і декілька його знизити. Це можна зробити за рахунок заміни деяких продуктів - замість м'яса їсти рибу, замість тваринного жиру - рослинн

Картопля

Холестерин є органічна сполука у вигляді швидкорозчинного природного спирту. Нерідко говорять про шкоду цього компонента в складі людського організму. Так навіщо ж він потрібен? Завдяки холестерину відбувається утворення структури тканин і транспортування корисних речовин в клітку і з неї. Тому речовина є незамінним помічником для здоров'я і нормального функціонування організму.

Тоді ж коли холестерин завдає шкоди, адже якщо вірити нашим словам, від нього одна користь? Звичайно, при перевищенні норми. Grebenka.com розповідає, яка норма рівня холестерину в крові і що робити, якщо норма перевищена.
 
Холестерин у чоловіків: як його знизити безпечно для здоров'я?
 

Яка норма холестерину

У чоловіків, жінок і дітей норма рівня холестерину в крові різна. Також є інші чинники, що впливають на даний показник: наприклад, вік.

Так, у чоловіків такі норми:
  • Нормальний показник Chol - від 3,6 до 5,2 ммоль / л;
  • Показник в нормі Хс ЛПНЩ - від 2,25 до 4,82 ммоль / л;
  • Показник в нормі Хс ЛПВЩ - від 0,7 до 1,7 ммоль / л.
Найбільш часто з підвищеним холестерином стикаються саме чоловіки. Тому ми будемо говорити саме про цю категорію людей. Якщо при аналізі крові лікар виявив підвищений рівень холестерину, то зазвичай призначаються додаткове обстеження на ліпідний профіль. І тільки після цього медик може призначити ліки, які знижують концентрацію ліпідів в крові.

Чому підвищується холестерин

Нерідко причиною підвищення показника є споживання певних продуктів. При надлишку холестерину можливі різні проблеми зі здоров'ям. Треба розуміти, що існують два типи холестеролу: ЛПНЩ - це ліпопротеїни низької щільності або небезпечні жири і ЛПВЩ - це ліпопротеїни високої щільності або корисні жири.

Порушений баланс показників здатний позначитися на організмі. Наприклад, утворюються бляшки на артеріях, якщо ЛПВЩ превалює над ЛПНЩ. Це перешкоджає притоку крові до всіх органів, тканин, провокує ішемію. Іноді виникає інфаркт або інсульт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пошаговая техника выполнения массажа для груди. Основные правила массажа бюста

У чоловіків можливо споживання занадто великої кількості продуктів, що містять поліненасичених жирів. Серед них - маргарин, дуже жирні молочні продукти, фастфуд, страви у фритюрі. На підвищення показника також впливають трансгенні жири, що складаються в тортах, кексах, булочках, печиво, бісквітах, а також консерви, субпродукти.

Серед причин, що впливають на збільшення рівня, виявляються також абдомінальне ожиріння, проблеми зі здоров'ям через низьку активність, стрес, шкідливі звички, порушений гормональний фон, екологія. На той же гормональний фон чинять негативний вплив прийом ліків без призначення лікаря, спадковість.

Які продукти знизять холестерин

Дотримання певної дієти дозволить знизити рівень холестерину. В цілому необхідно стежити за калорійністю раціону і декілька його знизити. Це можна зробити за рахунок заміни деяких продуктів - замість м'яса їсти рибу, замість тваринного жиру - рослинний. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми більше овочів, фруктів, а також круп: особливо корисні гречана, рис, овес. А ось деякі продукти краще знизити, в тому числі споживати менше солі і цукру.

Деякі продукти навпаки позитивно позначається на рівні холестерину: куряче філе, м'ясо кролика, індички, телятина, оливкова олія, морська риба, яйця (так-так!), Низькокалорійне молоко, авокадо, горіхи.

Є інші чинники, які можуть справити позитивний вплив: відсутність шкідливих звичок і профілактика. За призначенням відповідних препаратів необхідно звертатися до лікаря.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 95 | Теги: підвищений холестерин, Порушений баланс, норма холестерину, холестерин, типи холестеролу




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Які звички призводять до швидкого старін...

/_pu/55/27311100.jpg

Преимущества шелкового постельного белья

/_pu/56/33392473.jpg

Диваны для кухни: советы по выбору от “В...

/_pu/56/77407742.jpg

5 ідей для маленького та цікавого весілл...

/_pu/56/68041184.jpg

5 кращих соків при запорах

/_pu/56/17074762.jpg

Розтяжка для зниження тиску може бути еф...

/_pu/56/34999745.jpg

Секрети довголіття: один з найдоступніши...

/_pu/56/80589385.jpg

Как выбирать рыболовные крючки?

/_pu/56/07234762.jpg

Які ознаки можуть вказувати на гормональ...

/_pu/56/80319336.jpg

Как сделать минет мужчине?

/_pu/56/37491254.jpg

Модна інвестиція: речі, на яких жінка не...

/_pu/55/66256333.jpg

Які речі роблять пари, стосунки яких при...

/_pu/56/18429449.jpg