Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість













...




















  Хроническая усталость и способы борьбы с ней

Хроническая усталость и способы борьбы с ней

Хроническая усталость, которая накапливается годами, может привести к серьезным проблемам в работе организма.

Если пустить все на самотек, постоянно нервничать и раздражаться, то можно заработать серьезные заболевания, с которыми сложно бороться и практически невозможно вылечить.

Речь идет не только о гипертонической болезни, приобретенном сахарном диабете, хроническом гастрите и язве желудка, но и о других хронических заболеваниях, которыми страдают эмоциональные люди, испытывающие постоянные стрессы.

Но есть нехитрые способы борьбы и профилактики, что бы всегда оставаться бодрым и не чувствовать груз усталости.

Главное правило хорошего самочувствия – спокойствие и душевное равновесие. Большое значение имеет самонастрой на позитив. Оптимизм может быть не только врожденным, но приобретенным. При этом необходимо помнить, что жизненные установки мы задаем себе сами. Наше подсознание, которое управляет поведением человека на 80-90%, делает выбор между положительными и отрицательными установками не всегда предсказуемо.

Но в наших силах придать своим мыслям положительную направленность. Да, порой это не  получается сразу, но с этим надо постоянно работать и в негативе искать позитив.  И не надо себя накручивать и понапрасну терзать свою нервную систему.

Больше оптимизма, оптимисты не зацикливаются и не оглядываются на былые ошибки, они делают правильные выводы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи утверждают, что исключение сладостей не поможет похудеть

Не всегда, получается, исправить сделанное, так стоит ли себя бичевать за допущенные ошибки?

Самый простой способ нейтрализовать отрицательные эмоции и негативную энергетику – физическая нагрузка. Пусть даже небольшая, но она поможет избавиться от накопившегося раздражения. Если вам что-то не нравится, вы сердитесь, то мысленно начинайте считать до десяти. Альтернативная замена этому способу подавить негатив – небольшая физическая нагрузка. Сделайте небольшую разминку, заставьте свой организм вырабатывать необходимый вам гормон счастья, который уменьшит уровень адреналина, и вы быстро успокоитесь, а эмоции станут более спокойными.

Не стесняйтесь искать «жилетку», в которую можно поплакаться. Вы выговоритесь, и проблема станет не такой очевидной. Либо поговорите начистоту с обидчиком. Ведь если ежедневно накапливать отрицательные эмоции и недовольство, то нервный срыв обеспечен.

Не стоит надеяться, что курение и алкоголь помогут справиться с хронической усталостью. Вредные привычки помогут разве что ухудшить ситуацию. Оно вам надо? В рационе питания должны обязательно присутствовать Самые полезные продукты.

Больше разговаривайте с людьми, будь то отвлеченные темы или разговор по душам. Человек живет в обществе, где постоянно бушуют страсти и эмоции. Даже агрессия и недовольство полезны, они помогают выплеснуть накопившееся зло, но таких эмоций должно быть, как можно меньше. Научитесь радоваться жизни, положительные эмоции, как лекарство, помогут излечить не только душу, но и тело.

Избегайте общения с людьми, которые вам не нравятся. Мрачные и хмурые люди, могут заразить вас своей хандрой. А ведь мы решили быть счастливыми и спокойными. Если общение с неприятными вам людьми неизбежно, то пытайтесь искать в них только положительные качества и не обращайте внимания на небольшие дефекты.Не все слова – важные.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сбросить вес перед важным событием

Если вы столкнулись с грубостью и неадекватным поведением, то не стоит делать из этого проблему. Возможно этот человек, так же, как и вы устал от навалившихся забот, и выплескивает свой негатив на окружающих. Не опускайтесь до его уровня, будьте победителем в этой игре, оставаясь спокойным и уравновешенным. Для профилактики хронической усталости, в процессе работы необходимо устраивать небольшие перерывы, чтобы усталость не накапливалась, при этом лучше не сидеть на месте, а походить, и если возможно проделать несколько простых упражнений на снятие напряжения.

После трудного и напряженного дня примите контрастный душ, успокаивающие травы. Заварите зеленый чай с душицей или мелиссой, насладитесь ароматом и максимально расслабьтесь. Можно просто смешать по чайной ложке этих двух ароматных трав, настоять полчаса и пить ежедневно, как чай. Не забывайте про активный и регулярный отдых на свежем воздухе, в компании друзей. Очень хорошее средство от такой усталости-талассотерапия или лечение морем. Справиться с хронической усталостью помогут также финики с медом.

Запомните рецепт от бессонницы. Если после тяжелого дня вам трудно уснуть, попробуйте за 15-20 минут до сна принять теплую расслабляющую ванну, а потом сделать легкий массаж головы. Ароматные подушечки с хмелем обеспечат вам легкий и спокойный сон. Небольшая прогулка перед сном также поможет расслабиться и хорошо выспаться. В ужин желательно употреблять продукты содержащие триптофан, который в организме превращается в серотонин: банан, мед, молоко, мясо птицы, финики, овсянка и др.

Это способствует лучшему засыпанию. Здоровый образ жизни, полноценное питание должны стать правилом жизни. Организм должен постоянно получать необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Так витамины группы В, особенно В12 помогают от синдрома хронической усталости. Также помогут пивные дрожжи и рыбий жир. А некоторые препараты, например, от гипертонии, от диабета, наоборот вызывают усталость.

Некоторым при проблемах с засыпанием также помогают занятия физическими упражнениями самостоятельно или под руководством фитнес-тренера.

Хроническая усталость – это не заболевание – это состояние души, которое мы можем контролировать!   Успехов!














Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/40/90430259.jpg Кремація в Україні - як це відбувається і що робити з прахом після спалювання тіла?

/_pu/40/73598594.jpg Finme - кредит онлайн по наилучшим условиям

/_pu/40/44109082.jpg Силиконовый бюстгальтер: бренды, модели, уход и хранение

/_pu/40/91597485.jpg Радіатори Kermi - неперевершений дизайн, довгий термін експлуатації та відмінна потужність

/_pu/40/03495842.jpg Відповідальність батьків за неналежне виконання батьківських обов’язків

/_pu/40/80079063.jpg Подача бетона на выгодных условиях. Аренда бетононасосов в Киеве и Украине



Длительность: 14.01.2019
00:03:43Комментов: 0
Категория: Общество
Длительность: 14.01.2019
00:01:18Комментов: 0
Категория: Общество








/_pu/19/57356951.jpg

Главное требование к приходящим людям в храм – скромный вид





Выпечка

/_pu/34/77270510.jpg

Такой лёгкий, вкусный и быстрый бисквитный тортик со сметанным кремом и бананами
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










Здоров'я [321]
Здоровый образ жизни
Лікування [49]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим

  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно