Кращі ради для уповільнення старіння

Фізичні навантаження запобігають неминучим в літньому віці нейродегенеративним погіршенням в роботі організму

Старіння, як і смерть є неминучим процесом в нашому організмі. Але ось швидкість старіння можна контролювати, і особливо за рахунок деяких змін в образі життя.


Кращі ради для уповільнення старіння


Пийте більше води. Чи випиваєте ви по вісім склянок води в день? Не варто недооцінювати цю кількість. У міру старіння нам складніше абсорбувати певні нутрієнти. Ось чому важливо зберігати в організмі вологість.

Займайтеся спортом. Фізичні навантаження запобігають неминучим в літньому віці нейродегенеративним погіршенням в роботі організму. Зокрема, позитивно впливають на роботу мозку.

Вживайте жирні кислоти Омега-3. Ці нутрієнти впливають на функціонал мозку, зменшують запалення, допомагають будувати, а також відновлювати клітинні мембрани. Жирні кислоти Омега-3 містяться в жирній рибі на зразок форелі, макрелі, тунцеві, оселедця і сардин. Також можна отримати їх від горіхів і насіння, включаючи насіння соняшнику, чіа і волоські горіхи.

Вживайте більше вітаміну В. Вітаміни групи B на зразок фолатів, B6 і B12 украй важливі для збереження когнітивного функціонала. Вживайте продукти харчування з множиною вітамінів - м'ясо, курку, устриці, яйця і молоко.

Висипайтеся. Чим менше спить людина, тим швидше протікають процеси старіння, і тим швидше псується шкіра, покриваючись зморшками. Дуже важливо спати не менше 7 і не більше 9 годин щодня, щоб добитися максимального ефекту, пише The Health Site.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 151 | Теги: Старіння, корисні поради




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Современные строительные материалы

/_pu/50/06216443.jpg

Глициния: где посадить и как выращивать

/_pu/51/39941194.jpg

Зубна нитка: коли корисна, а коли небезп...

/_pu/51/06954933.jpg

Гіркий шоколад захищає від розвитку депр...

/_pu/49/15820991.jpg

Ремонт турбін: куди можна віддати турбок...

/_pu/49/23175871.jpg

Не затягуйте: оптимальний вік для пологі...

/_pu/52/83332543.jpg

Три харчові добавки, які допоможуть відн...

/_pu/50/73826798.jpg

Як найпростіше визначити зараження корон...

/_pu/51/61760818.jpg

Curly Girl Method: Догляд за кучерявим в...

/_pu/48/33006377.jpg

Постійно хочеться їсти? 5 продуктів, які...

/_pu/50/81790903.jpg

Питання трихологу: причини випадіння вол...

/_pu/50/29836915.jpg

Як виглядати модно влітку 2020: 5 актуал...

/_pu/51/01899424.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020