Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Наиболее полезна для здоровья умеренная физическая активность


Наиболее полезна для здоровья умеренная физическая активность

Низкая интенсивность физических упражнений является более полезной для здоровья, как показали данные нового исследования, опубликованного в последнем выпуске «PLoS ONE».

Ходьба в спокойном ритме на большие расстояния больше улучшает метаболические реакции в организме, нежели ежедневные интенсивные упражнения в течение часа, при условии, что затрата калорий в этих двух случаях одинакова.

 Эти выводы сделаны учеными из Университета Маастрихта (Нидерланды), которые провели исследование эффективности различных режимов физической активности среди 18 человек в возрасте от 19 до 24 лет с нормальным весом. В ходе этой работы изучалось влияние на здоровье трех различных двигательных режимов.

В первом случае участники эксперимента должны были находиться дома по 14 часов в день, не делая упражнений. Второй режим требовал ведения сидячего образа жизни в течение 13 часов в день, но предполагал проведение ежедневных интенсивных тренировок в течение одного часа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что роисходит в волшебные месяцы беременности с волосами? Как ухаживать?

В третьем случае, группа молодых людей должна была ежедневно посвящать 4 часа ходьбе и 2 часа пребыванию на ногах. В ходе этого исследования анализировались параметры крови и определялся уровень липидов в ней и чувствительность к инсулину – два показателя, которые являются индикаторами метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет и ожирение.

 Как оказалось, уровни холестерина и липидов немного улучшались у участников эксперимента, которые выполняли интенсивные упражнения в течение часа. Но эти параметры улучшались более существенно при выполнении упражнений низкой интенсивности в течение длительного периода времени.

По мнению авторов этой работы, быть активным, находиться на ногах, ходить в течение длительных периодов времени — это значительно улучшает метаболические параметры организма по сравнению с двумя другими схемами образа жизни. При условии эквивалентного расхода энергии, физические упражнения низкой интенсивности и большой длительности могут дать человеку больше преимуществ в плане сохранения здоровья, чем короткие периоды интенсивных упражнений.

www.medicus.ru


Схожі матеріали:

👁 2132
Категорія: Здоров'я
Теги: физическая активность, Ходьба в спокойном ритме, ритм, ходьба, здоровья



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Вибираємо ідеальний бюстгальтер з пороло...

/_pu/70/74153786.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Депиляция – эффективное удаление нежелат...

/_pu/70/77533039.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg