Названі доступні продукти, що покращують роботу сердця

Включайте ці продукти у свій раціон, щоб поліпшити роботу серця і посудин

Включайте ці продукти у свій раціон, щоб поліпшити роботу серця і посудин. Корисна їжа може бути цілком доступною: банани, квасоля, яблука і так далі.

Як повідомляє Grebenka.com, хороша робота серця неможлива без хорошої їжі, оскільки м'яз повинен отримувати різні поживні речовини. Ми можемо назвати доступні продукти, які прекрасно справляються з цим завданням.

Названі доступні продукти, що покращують роботу сердця

 
Риба. Є одним з кращих джерел полиненасыщенных кислот омега- 3, що підтримують в хорошій формі посудини і артерії. Досить двічі в тиждень є на обід скумбрію, сардини або оселедець, щоб значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.

Льняна олія. Серцево-судинні захворювання можуть бути наслідком низького вмісту омега- 3 жирних кислот в жировій тканині організму. Щоб уберегтися від хвороб серця, поліпшити його роботу, корисно вживати по чайній ложці олії уранці і увечері.

Квасоля. Доступний продукт багатий магнієм і калієм, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди - ці речовини покращують стан стінок судин і артерій.

Яблука. Забезпечують кверцетином - флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених і запалених ділянок артерій. Окрім того, їх споживання перешкоджає формуванню відкладень холестеринів, що асоціюються з атеросклерозом.

Картопля. Свіжий, зварений в мундирі або запечений, цей простий продукт дає організму калій, що підтримує посудини, залізо, сприяюче нормальному кровотоку, також речовини, що знижують рівень холестерину в крові (метіонін, холін, аспарагінова і глютамінова кислоти).

Банани. Теж містять багато калію, що допомагає брунькам виводити з організму надлишок натрію, що сприяє нормалізації кров'яного тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каперси: 5 головних переваг для здоров'я

Вівсянка. Овес містить клітковину і бета-глюкан, які нормалізують концентрацію холестерину в крові.

Зелений чай. Для поліпшення роботи серця корисно випивати 2-3 склянки в день. До складу напою входить речовина кверцетин, зміцнююче посудини, застережливе виникнення серцевих захворювань.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 102 | Теги: здорове харчування, продукти для серця




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Вийшов електронний варіант щомісячної юр...

/_pu/47/47440304.jpg

Медитація: користь і вплив на людину

/_pu/49/70326696.jpg

7 міфів про целюліт

/_pu/49/21157042.jpg

Тесты на отцовство: Какой тест выбрать?

/_pu/49/27157500.jpg

Учені визначили три суперпродукти для по...

/_pu/52/46946366.jpg

Куркума може захистити легені, печінку і...

/_pu/51/81091401.jpg

Названі продукти для схуднення, які можн...

/_pu/52/56816251.jpg

Названі п'ять ознак алергії на алког...

/_pu/50/64082545.jpg

Активный отпуск в горах: советы для начи...

/_pu/49/92147400.jpg

Як прибрати набряки: 5 методів, які прац...

/_pu/51/42346664.jpg

Зачем нужен пилинг лица

/_pu/49/34326007.jpg

Curly Girl Method: Догляд за кучерявим в...

/_pu/48/33006377.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020