Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Здоров'я і медицина

Здоров'я [381]
Здоровый образ жизни
Лікування [62]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [45]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим











 
Вторые блюда


/_pu/49/40909596.jpg
Курино-тыквенная запеканка































Перелік корисних продуктів для людей за 40

Перелік корисних продуктів для людей за 40

1. Кисломолочні продукти з низькою жирністю. Сир, творог, молоко та інші продукти цієї групи забезпечують організм амінокислотою метіоніном.

Ця кислота сприяє виведенню з печінки зайвих жирів. Молочні продукти забезпечують організм кальцієм,якого особливо потребують жінки, оскільки під час менопаузи вони втрачають велику кількість цього мінералу.

2. Бобові та зернові культури забезпечують організм рослинними білками, клітковиною і вуглеводами. Вони є джерелом вітамінів групи В і магнію. Даний мінерал необхідний організму для підтримки нормальної роботи серця і судин, а магній покращує роботу кишечника, допомагаючи тим самим уникнути запорів.

3.Наше здорове і правильне харчування не обходиться і без овочів (картопля, кабачки, капуста, гарбуз, томати, огірки, морква, редис і ін ), фрукти (банани, апельсини, яблука і т. д.) і ягоди (кавун, абрикоси, вишні, смородина, полуниця, чорниця і т. д.) є цінними джерелами вітамінів А, Е і С, відомими антиоксидантами.

Крім усього в цих продуктах міститься калій - мінерал, без якого не може працювати серцевий м'яз, внаслідок чого з'являються збої артеріального тиску і постійне відчуття втоми. Щоб овочі та фрукти віддали організму максимум свого корисного вмісту, їх необхідно їсти сирими. При необхідності можна їх готувати на пару або запікати.

4. Морська риба і морепродукти - багате джерело йоду і кислот омега-3, які є перевіреним засобом профілактики хвороб серця і судин. Крім того, поліненасичені кислоти омега-3 сприяють красі волосся і шкіри.

5. І звичайно ж здорове харчування не обходиться без дієтичного м'яса. Це, перш за все, яловичина, індичка і курка і кролик. Вони збагачують організм білком, який необхідний м'язовій масі, а також залізом, дефіцит якого призводить до анемії, розладу гостроти зору, проблем з травленням і ослаблення імунітету. Готувати нежирне м'ясо бажано на пару. Можна також гасити його або запікати в духовці. Не можна їсти м'ясо у великих кількостях. Надлишок білка в раціоні може призвести до остеопорозу. У день необхідно споживати до 60 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие органы страдают осенью

6. Соєві продукти просто необхідні для здоров'я жінкам, яким за 40. Вченим вдалося з'ясувати, що збалансоване правильне харчування разом із соєю допомагає боротися з такими неприємними проявами клімаксу, як приливи жару. У сої міститься особлива речовина - ізофлавон, яка є своєрідною компенсацією дефіциту естрогену. Випивайте 2 склянки соєвого молока або з'їдайте 30 г сиру тофу в день. Це полегшить стан протягом менопаузи.

7. Яйця - найцінніший продукт, який постачає нашому організму білок лютеїн, необхідний для гарного зору. Вчені також стверджують, що для профілактики раку матки необхідно в свій раціон включити хоча б 5 яєць на тиждень. Яйця також запобігають появі тромбів в судинах. Однак зловживати цим продуктом не рекомендується.


Джерело: http://zdorovia.com.ua/



Категорія: Здоров'я | Переглядів: 1254
Теги: люди за 40, Харчування, найкращі продукти


Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Секреты плоского животика

/_pu/19/15512591.jpg
Самі разповсюдженні міфи в жіночому фітн...

/_pu/6/52096202.jpg
Растворимый кофе. Способы производства р...

/_pu/13/29907789.jpg
Інформаційний запит та звернення громадя...

/_pu/40/96181709.jpg
Який вік та час найкраще підходять для в...

/_pu/32/56880825.jpg
Секрети красивої ходи: від чого залежить...

/_pu/40/01469876.jpg
Хто має право отримати компенсації на оп...

/_pu/22/50788489.jpg
Чем может быть вызвана боль внизу живота

/_pu/8/55822292.jpg






/_pu/49/29471998.jpg Щорічні відпустки: порядок та умови надання

/_pu/49/72840267.jpg Нові правила реєстрації місця проживання в 2020 році

/_pu/49/92147400.jpg Активный отпуск в горах: советы для начинающих

/_pu/49/77142408.jpg Ідеально рівна шкіра: як позбавитися від пігментації

/_pu/49/67984462.jpg Чому вівсянка - кращий сніданок? Плюс ідеї для корисних добавок в сніданкову кашу

/_pu/49/72223508.jpg Про прийняті зміни КМУ до постанови № 211 Гребінківське бюро інформує



Длительность: 13.02.2020
00:01:08Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/40/03495842.jpg

Батьки зобов’язані утримувати дитину до досягнення нею повноліття





Салаты

/_pu/24/59719678.jpg

Красивый и вкусный новогодний салат с необычной подачей
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно