Підвищіть здоров'я мозку за допомогою продуктів, багатих вітаміном B12

Вітамін B12 є важливим вітаміном комплексу B, який допомагає різним функціям організму

Вітамін B12 є важливим вітаміном комплексу B, який допомагає різним функціям організму: обміну речовин, кровообігу і синтезу ДНК. Він грає вирішальну роль в розвитку мозку. Високий рівень вітаміну B12 пов'язаний з поліпшенням функцій мозку, пам'яті, концентрація, зниженням ризику хвороби Альцгеймера.

З іншого боку, недолік вітаміну B12 може зробити вас схильними до розумової втоми, поганої концентрації уваги і втрати пам'яті.

Підвищіть здоров'я мозку за допомогою продуктів, багатих вітаміном B12
 

Організм не може самостійно виробляти вітамін В12. Щоб підтримувати достатній рівень, потрібні є багато продуктів, багатих вітаміном B12.

Продукти з найвищої концентрації вітаміну В12

Печінка і нирки

Особливо від тварин, що живляться травою - корів і ягнят.

Морепродукти

Вони є джерелом високоякісного білку, який працює разом з вітаміном B12 для поліпшення здоров'я мозку і відвертання деменції. Ви можете отримати його з мідій, крабів і креветок.

Пісна яловичина

Інше чудове джерело вітаміну B12. Порція яловичини містить 100т добової норми.

Цільнозернові злаки

Цільнозернові злаки - пшениця, овес і ячмінь, збагачені вітаміном B12. Проте пам'ятаєте, що більшість поживних речовин, які ви отримуєте з цілісного зерна, поступають з висівок і зародків зерна, які зазвичай віддаляються в очищених пластівцях для сніданку.

Харчові дріжджі

Вони є хорошою вегетаріанською альтернативою м'ясним джерелам білку і декількох комплексних вітамінів групи В, включаючи вітамін В12. Також містять селен, мікроелемент, який підтримує здоров'я мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для красивої шкіри кращі овочі

Молочні продукти

Високий вміст можна знайти в сирі і простому несолодкому йогурті.

Яйця

Вони забезпечує велику кількість білку, комплексних вітамінів групи В, особливо В2 і В12.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 87 | Теги: вітамін В12, продукти для мозку




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Каким должно быть помещение профессионал...

/_pu/50/27496822.jpg
Не бойтесь обследоваться у маммолога

/_pu/50/31324457.jpg
Варианты заливки фундамента

/_pu/51/10167183.jpg
Разновидности облицовочной фасадной плит...

/_pu/51/83237387.jpg
Курси китайської мови в школі Лаоши в Ки...

/_pu/49/92014162.jpg
Узоры для вязания спицами

/_pu/49/96463361.jpg
Держава у смартфоні зручні послуги онлай...

/_pu/50/32318842.jpg
Які елементи говорять про те, що перед в...

/_pu/46/34813542.jpg
Как украсить свадебные бокалы

/_pu/51/67628874.jpg
Горящие туры в Турцию из Нур-Султана от ...

/_pu/47/09987969.jpg
Нігті в порядку: 10 секретів ідеального ...

/_pu/50/77725998.jpg
П'ятірка головних міфів про випаданн...

/_pu/49/49326342.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020