правильне харчування, вітаміни і мінерали

У організмі цинк активно бере участь в різних процесах, пов'язаних з клітинним метаболізмом

Цинк є важливою поживною речовиною. Його можна знайти у багатьох продуктах тваринного походження, іноді його додають в деякі продукти харчування, наприклад в сухих сніданках. Для людей, які зазнають труднощі із задоволенням своїх щоденних потреб в цинку за допомогою однієї дієти, для їх зручності на ринку також доступні цинкові добавки.


Цинк: денна норма, значення для здоров'я і список продуктів

 
У організмі цинк активно бере участь в різних процесах, пов'язаних з клітинним метаболізмом. Близько 100 ферментів вимагають цинку, щоб нормально виділятися і функціонувати. Цинк також грає роль в імунній функції, синтезі ДНК і білку, загоєнні ран і навіть діленні клітин. Він підтримує зростання і розвиток від дитинства до підліткового віку, дозволяє людині правильно відчувати смак і запах.

Рекомендована денна норма для цинку складає 8 мг для жінок у віці старше 18 років і 11 мг для чоловіків того ж віку.

Продукти, багаті цинком :

Червоне м'ясо

Молюски

Бобові (горох, сочевиця, нут)

Насіння (насіння конопель, гарбуза, кунжуту)

Горіхи (кешью, мигдаль)

Молочні продукти (сире молоко, сир)

яйця

Цілісні зерна (лобода, пшениця, овес)

Звичайна картопля і солодка картопля

Зелена квасоля і капуста

Темний шоколад (від 70 до 85 відсотків какао)

Дефіцит мікроелементів пов'язаний з різними фізичними і психічними захворюваннями. Щоб уникнути серйозних наслідків, дотримуйтеся збалансованої дієти, багатої поживними цілісними продуктами.

Медикфорум писав про протиракові властивості куркуми.

 


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 69 | Теги: правильне харчування, вітаміни і мінерали




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Водоснабжение на даче. Основые моменты

/_pu/48/52413703.jpg
7 міфів про целюліт

/_pu/49/21157042.jpg
Вбивці зморшок. Десять продуктів, що доп...

/_pu/48/96269913.jpg
Люди, що голосно хропуть, підвищують тис...

/_pu/48/22258828.jpg
Фарба для волосся без аміаку

/_pu/49/39987195.jpg
Кулич с вареной сгущенкой и миндалем

/_pu/50/99544720.jpg
Лечение зависимости от спайса

/_pu/46/49413330.jpg
Спортивне живлення для бодібілдінгу і ус...

/_pu/48/35841796.jpg
Ремонт собственного автомобиля

/_pu/50/36876110.jpg
6 речей для дому, на яких не варто еконо...

/_pu/52/09837401.jpg
Поради парі, уперше почанающій жити разо...

/_pu/49/03372116.jpg
5 натуральних способів фарбування волосс...

/_pu/49/60687333.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020