|
|||||||
Рацион для хорошей работы мозга
Рацион для хорошей работы мозга Заставить работать голову не так уж и сложно, нужно только выбрать правильную литературу и добавить в свой рацион полезные продукты.Все мы знаем, что существуют вредные и полезные продукты, которые по-разному влияют на наше здоровье. Вот, например, чтобы улучшить память и работу мозга – принято есть орехи, хотя это далеко не единственный продукт, который поможет стимулировать вашу мозговую активность. К слову, многие люди специально покупают дорогие витаминные комплексы, но с тем же успехом можно просто добавить в свой рацион нужные продукты – так будет и дешевле, и вкуснее. Рыба и морепродукты С детства известно, что рыба улучшает работу мозга, а все из-за того, что в ней много аминокислот и омега-3, все это благотворно влияет на работу мозга. В некоторых странах употребление тунца или красной рыбы хотя бы раз в неделю является обязательной составляющей здорового питания. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые нужно есть в ноябре Орехи и семечки Вид грецкого ореха как бы намекает нам, почему он полезен, но вот еще немного фактов: практически все орехи содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3, которые работают как антидепрессанты; в грецких орехах содержатся витамины С, Р, РР – именно благодаря ним мозговая активность повышается. Однако все в меру: оптимальная суточная доза семечек и орехов – 30-50 грамм. Овощи Овощи полезны практически для всего, об этом мы читаем ежедневно. Но, как оказывается, они полезны и для нашего мозга. В овощах много витаминов, которые улучшают деятельность нашего мозга, поэтому употребляйте чаще морковь, капусту брокколи, свеклу и т.д. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес: упражнения в машине Фрукты, ягоды Во фруктах есть необходимое железо, а в ягодах – витамины и антиоксиданты. Все это улучшает нашу память, а также насыщает мозг необходимым для поддержания активности кислородом. Но не увлекайтесь 200-300 грамм будет вполне достаточно. Приправы Оказывается, даже приправлять блюда можно с пользой. Антиоксиданты в приправах отлично борются со старением мозга, а витаминные комплексы и кислоты стимулируют мозговую деятельность. Берите на заметку шафран, карри и корицу. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |