Секрети довголіття: один з найдоступніших способів продовжити життя на 3 роки

Щоденне прагнення до руху має вирішальне значення для отримання користі для здоров'я. Фізичні вправи скорочують схильність інфарктів, серцевої недостатності, захворювань периферичних артерій і аритмій.

Вчені констатують, що одним з ключових і в той же час доступних способів продовження життя є фізична активність: на неї рекомендується регулярно витрачати по 15 хвилин в день.

Чи є докази того, що фізичні вправи і рух можуть продовжувати людям життя, сповільнюючи процеси старіння? Так, вони є. Дослідження Гарвардського університету, до якого апелює організація AARP (Американська асоціація пенсіонерів), показало, що «15 хвилин щоденної фізично активної діяльності можуть збільшити тривалість життя на три роки».

Фізичні вправи скорочують схильність інфарктів, серцевої недостатності
 

Зокрема, вчені, спираючись на дані восьмирічного дослідження, констатують, що фізична активність в такому обсязі сприяє зниженню смертності від усіх причин на 14 відсотків.

«Щоденне прагнення до руху має вирішальне значення для отримання користі для здоров'я. Фізичні вправи скорочують схильність інфарктів, серцевої недостатності, захворювань периферичних артерій і аритмій. Ви не тільки відчуваєте себе краще, але і краще функціонуєте», - сказав, коментуючи отримані результати, кардіолог Деніел Форман.

За словами експерта, кажучи про фізичні вправи, вчені також мають на увазі діяльність неспортивнго формату. Таким чином, можна вибрати вид діяльності, який більше подобається, і займатися ним.

Ось список заходів, який також може зараховуватися як щоденне тренування:
  • швидка ходьба,
  • танці,
  • плавання,
  • їзда на велосипеді,
  • гра в теніс,
  • робота з газонокосаркою,
  • катання на роликах,
  • біг підтюпцем
  • стрибки зі скакалкою,
  • пілатес,
  • віджимання,
  • присідання
  • мийка машини,
  • підйом по сходах.
Примітно, що дослідження Європейського товариства кардіологів також продемонструвало користь щоденних 15 хвилин фізичної активності в справі продовження життя. Група фахівців під керівництвом доктора Девіда Хупіна прийшли до висновку, що «У людей, які займалися фізичними вправами принаймні 15 хвилин кожен день, ризик смерті був на 22 відсотки нижче».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незвичайний спосіб вживання часнику, - вчені

Цей висновок підтверджується даними спостережень за групою з 1011 осіб (за ними спостерігали 12 років) і групою з 122 417 осіб віком (в середньому) 60 років (за ними спостерігали 10 років). Підсумки спостережень свідчать, що чим більше фізичної активності практикують люди похилого віку, тим краще для їхнього здоров'я. Вчені постулюють, що «регулярна фізична активність в цілому впливає на здоров'я краще, ніж будь-яке лікування».


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 113 | Теги: Довголіття, підйом по сходах, пілатес, віджимання, Плавання, швидка ходьба, катання на роликах, продовження життя, фізична активність




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як прибрати жир з боків в домашніх умова...

/_pu/55/09250592.jpg

Уролитиаз или мочекаменная болезнь

/_pu/57/48421458.jpg

Воспалительное заболевание кишечника у д...

/_pu/57/12092470.jpg

Названий вітамін, нестача якого визначає...

/_pu/57/86707348.jpg

Спорт на снігу: наскільки корисні тренув...

/_pu/56/34489581.jpg

Розтяжка для зниження тиску може бути еф...

/_pu/56/34999745.jpg

Як працює антицелюлітний масаж?

/_pu/57/20305494.jpg

Палаццо, колюты и брюки-джоггеры – разно...

/_pu/57/67468559.jpg

Готовь лыжи!

/_pu/57/60329851.jpg

Як правильно доглядати за шкірою ввечері...

/_pu/57/77798386.jpg

Небезпека прокачаного преса для жінок

/_pu/56/60401713.jpg

Сухість, пігментація та інші проблеми зі...

/_pu/56/21666636.jpg