|
|||||||
Що можна зробити для підтримки здоров'я кишечника: поради експерта
|
|
Вживати трохи вина, кави і шоколаду корисно для підтримки здоров'я кишечника, вважає німецький невролог і експерт з питань харчування Девід Перлмуттер. Здоровий кишечник має вирішальне значення для правильного використання поживних речовин, що важливо для підтримки загального здоров'я організму і міцного імунітету, заявив Перлмуттер в інтерв'ю виданню Focus. Експерт дав кілька порад, які допомагають зміцнити кишкову флору.  ☑️ Їжте продукти, багаті пробіотиками. Спеціаліст констатує, що їжа з молочною кислотою сприяє стабільності слизової оболонки кишечника. Йогурт, кефір, квашена капуста забезпечують їй збалансований рівень pH.
☑️ Споживайте якісні жири з низьким вмістом вуглеводів. Рада експерта: потрібно уникати споживання занадто великої кількості злаків і фруктів з високим вмістом цукру, який згубно позначається на корисній мікрофлорі. Краще робити упор на олії, горіхах, яйцях, рибі, м'ясі в розумних кількостях. Їх жир захищає від депресії і хвороби Альцгеймера. ☑️ Дозволяйте собі трохи вина, кави і шоколаду. Всі ці продукти, каже Перлмуттер, містять антиоксиданти, які зміцнюють стінки кишечника, зменшують окислювальний стрес. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Навесні можливе інтенсивне випадання волосся ☑️ Вживайте пребіотики. Вони стимулюють активність корисних кишкових бактерій. У раціоні повинні бути присутніми сирий часник, цибуля, листя кульбаби.
☑️ Пийте воду з низьким вмістом хлору. Експерт рекомендує перевіряти вміст хлору у водопровідній воді. Сильно хлорована вода не сприяє здоров'ю кишечника. Крім того, Перлмуттер радить час від часу постити. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |