Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Здоров'я і медицина

Здоров'я [342]
Здоровый образ жизни
Лікування [61]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим












 
/_bl/64/13635254.jpg

Солнечная энергия полностью бесплатна и возобновляемая










Утренняя растяжка: мнение эксперта

Утренняя растяжка: мнение эксперта

Врач-массажист рассказал о том, как правильно растягиваться утром, и какие упражнения для этого подходят.

Как же сладко с утра потягиваться. Прямо настроение поднимается.

Не стоит пропускать этот утренний ритуал. Ведь если вспомним кошек, они всегда потягиваются после того как поспали.

Видимо в этом их секрет гибкости. Придется, конечно, встать чуть-чуть пораньше, зато утреннняя растяжка гарантировано обеспечит вам прилив бодрости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезные для мозга продукты питания

Упражнение 1. Лежа в кровати, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так, чтобы ладони смотрели в разные стороны. Тянитесь ладонями вверх, а пятками к низу. Как будто вас тянут в разные стороны. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение 2. Теперь подтяните оба колена к груди и обнимите себя любимую. Не забывайте глубоко дышать. Досчитайте до 10.

Упражнение 3. Медленно сядьте на край кровати. Опустите ноги на пол. Наклонитесь вперед и дотроньтесь ладонями пола. Можете слегка выгнуть спину как кошка, чтобы потянуть мышцы спины. Досчитайте до 10. И медленно поднимитесь. Повторите еще 2-3 раза.

Упражнение 4. Все так же сидя на краю кровати. Наклоняйте голову в разные стороны. Покрутите головой, чтобы размять шею после сна. Делайте все движения медленно и глубоко дышите. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Продолжаем сидеть. Поднимаем и опускаем плечи. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 6. Встаньте рядом с кроватью. Поднимите руки вверх и потянитесь. Только не переусердствуйте, чтобы не закружилась голова. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 7. Стоя рядом с кроватью, медленно наклонитесь вперед и достаньте руками пальцы ног. Если физическая форма позволяет, то держите колени прямо. Досчитайте до 10 и выпрямитесь. Повторите 5 раз.

После утренней растяжки рекомендуется принять прохладный душ и выпить чашку ароматного зеленого чая с пряностями.


Джерело: http://sunny7.ua/



      Схожі публікації:


Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Як знайти чоловіка після 30?

/_pu/27/86998904.jpg
Семь бед, один корсет

/_pu/12/73240268.jpg
З життя наших пращурок: Чому займатися с...

/_pu/40/90710485.jpg
Оплата праці в нічний час

/_pu/47/22711544.jpg
Что такое кольпоскопия? Как к ней подгот...

/_pu/15/76343949.jpg
Зміни у чинному законодавстві з питань н...

/_pu/15/24658523.jpg
Лучшие колядки на Рождество на русском и...

/_pu/30/46414945.jpg
Як зустріти Новий Рік 2015 весело в дома...

/_pu/24/31537846.jpg






/_pu/47/28386422.jpg Что вы знаете о Казахстане?

/_pu/47/18103023.jpg Всё про Мальдивы: райский уголок для отдыха

/_pu/47/52010190.jpg Ремонт стартеров и генераторов проводится только в специальных мастерских - почему?

/_pu/47/94019518.jpg Выбираем место для отдыха в Юго-Восточной Азии

/_pu/47/22957428.jpg Свадебные приметы

/_pu/47/89989119.jpg Фітнес на льоду - худнемо із задоволенням



Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:04:30Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/27/00499939.jpg

Иногда продолжать гораздо тяжелее, чем начинать





Выпечка

/_pu/41/86924967.jpg

яблочный пирог
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно