Весняний авітаміноз: як з ним боротися


Весняний авітаміноз: як з ним боротися

Весняний авітаміноз: як з ним боротисяПрихід весни для багатьох людей супроводжується виникненням авітамінозу. Захворювання проявляється по-різному. Все залежить від того, дефіцит якого вітаміну виникає в організмі.

При дефіциті вітаміну А погіршується зір, стає ламким волосся і нігті, з'являється лупа. Якщо ж турбують стомлюваність і безсоння, погіршується апетит, то організм страждає від нестачі вітамінів В1 і В9.

Виразки в роті і тріщини на губах свідчать про брак вітаміну В6. Нестача вітамінів Е і D не відразу проявляється. Основними симптомами є зниження ваги, підвищення пітливості. Дуже важко самостійно виявити дефіцит вітамінів РР, К і В15. У разі їх нестачі страждають нирки, печінка, порушується обмін речовин і знижується рівень холестерину.

Прагнучи впоратися з авітамінозом, люди починають інтенсивно приймати полівітаміни в таблетках. В цьому випадку виникає ризик перенасичення організму речовинами, нестачі в яких немає. Тому більш ефективним методом боротьби з весняним авітамінозом є правильне і збалансоване харчування.

Для поповнення запасів вітаміну С рекомендується вживати більше овочів і фруктів, причому тільки в свіжому вигляді. Термічна обробка руйнує вітамін С. У разі крайньої необхідності можна приймати хвойну настойку, так як вона дуже багата на вітамін С.

Вітаміни А, С, D і В у великій кількості містяться в свіжій цибулі і часнику. Ці вітаміни також в достатку є у свіжій і квашеній капусті.

Зняттю весняної депресії сприяє буряк. У ній містяться вітаміни В9, В5, В1, РР, Е, А і С. Не відстає від свого сусіда по грядках і морква. У ній дуже багато вітамінів В1, С, В6, В2, Е, РР і К. А за змістом каротину моркві майже немає рівних. Цей овоч запобігає анемії, сприяє поліпшенню зору і омолоджує шкіру.

У період загострення симптомів авітамінозу віддайте перевагу яблукам і цитрусовим. Не забудьте про ягоди - малину, червону і чорну смородину, аґрус, вишню і полуницю. При заморожуванні вони не втрачають корисних речовин.

Для підтримки ослабленого організму вживайте фундук, волоський, кедровий горіх, насіння гарбуза і соняшника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Очищение сосудов народными способами: три лучших рецепта

Врахуйте, що вітамін D міститься в ікрі, рибі, жовтку і яловичої печінки. Вітаміном В12 багате м'ясо птиці і морської риби.

Аптечними вітамінами також не варто нехтувати. Але краще попередньо отримати консультацію лікаря. Можливо, що "ненатуральні" вітаміни можуть принести більше шкоди, ніж користі, якщо споживані з їжею корисні речовини повністю забезпечують організм.

Слідкуйте за щоденним раціоном, більше часу проводите на свіжому повітрі, пийте більше рідини, і тоді авітаміноз пройде стороною, а весна принесе радість і гарний настрій.

Джерело: http://zdorovia.com.ua/


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 592 | Теги: яблука. цитрусові, Смородина, Авітаміноз, аґрус, вишня. полуниця




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


На що потрібно дивитись при купівлі бу а...

/_pu/54/69818011.jpg

Одяг для плавання у басейні: опис, види,...

/_pu/47/56144602.jpg

Правильне харчування тим, хто працює вно...

/_pu/53/42906733.jpg

Продукти харчування, через які на шкірі ...

/_pu/54/46950242.jpg

Фарба для волосся без аміаку

/_pu/49/39987195.jpg

С чем и как носить летние футболки

/_pu/51/37551382.jpg

Новий тренд сезону: в моду увійшли греча...

/_pu/50/50994719.jpg

Як спокусити будь-яку жінку: хитрі ради ...

/_pu/49/25545123.jpg

Право на обов’язкову частку у спадщині

/_pu/50/31110110.jpg

Традиционный пасхальный кулич с изюмом

/_pu/50/21277402.jpg

Декілька продуктів, які роблять шкіру зд...

/_pu/51/65844505.jpg

Фітнес на льоду - худнемо із задоволення...

/_pu/47/89989119.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020