Зберегти здоров'я мозку допомагають продукти з вітаміном B12

Недолік вітаміну B12 (кобаламіну) робить людину схильним різним проблемам із здоров'ям мозку

Недолік вітаміну B12 (кобаламіну) робить людину схильним різним проблемам із здоров'ям мозку, таким як розумова втома, погана концентрація уваги, втрата пам'яті. Для підтримки мозку необхідно вживати продукти, багаті цією речовиною.

Як повідомляє Grebenka.com, вітамін B12 є важливим представником своєї групи, він робить вплив на багато функцій організму, включаючи обмін речовин, кровообіг, синтез ДНК. Це також грає вирішальну роль в розвитку мозку. Високий рівень вітаміну B12 пов'язаний з поліпшенням функцій мозку, хорошою пам'яттю. Також його достатнє отримання знижує ризик когнітивних розладів, наприклад, хвороби Альцгеймера.


Зберегти здоров'я мозку допомагають продукти з вітаміном B12

 
Але організм не може самостійно виробляти вітамін В12, тому в раціоні мають бути присутніми продукти, насичені ім. Їх вживання допомагає зберегти здоров'я мозку, пише портал Food.News.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно щодня вживати куркуму?

У список продуктів, багатих вітаміном B12, входять:

Субпродукти (особливо печінка, бруньки);

Сардини, які також насичені високоякісним білком і докозагексаеновой кислотою (DHA), типом омега- 3 жирних кислоти, яка забезпечує структурну підтримку мозку;

Пісна яловичина, достатні 150 грамів в день;

Цыльнозерновы злаки: пшениця, овес, ячмінь;

Тунець, на додаток він містить декілька цінних для здоров'я мозку поживних речовин, білок, фосфор і селен;

Харчові дріжджі, в них теж багато селену, мікроелемента, який підтримує здоров'я мозку;

Натуральний йогурт, сир, молоко;

Яйця, вони багаті і вітаміном D, який покращує функції мозку, пов'язані з пам'яттю.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 260 | Теги: мозок людини, продукти для мозку, вытамін В12




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як відрізнити жінку в розлученні?

/_pu/47/31871007.jpg

7 працюючих рад для плоского живота

/_pu/49/76007659.jpg

Кращі напої для зміцнення імунітету

/_pu/51/89643361.jpg

С чем и как носить летние футболки

/_pu/51/37551382.jpg

Причини неприємного запаху в пупку

/_pu/52/82844715.jpg

Кращі трав'яні чаї для сяючої шкіри

/_pu/53/24464746.jpg

Для красивої шкіри кращі овочі

/_pu/50/39777433.jpg

Сицилия является самим лучшим туром на м...

/_pu/48/41134353.jpg

Где купить автомобиль Toyota от официаль...

/_pu/51/16402209.jpg

Тепле пиво може допомогти при застуді

/_pu/50/98954969.jpg

Свадебные приметы и суеверия: что должны...

/_pu/47/24254811.jpg

Біль в очах: 6 небезпечних хвороб, про я...

/_pu/51/76106281.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020