|
|||||||
Зберегти здоров'я мозку допомагають продукти з вітаміном B12
|
|
Недолік вітаміну B12 (кобаламіну) робить людину схильним різним проблемам із здоров'ям мозку, таким як розумова втома, погана концентрація уваги, втрата пам'яті. Для підтримки мозку необхідно вживати продукти, багаті цією речовиною. Як повідомляє Grebenka.com, вітамін B12 є важливим представником своєї групи, він робить вплив на багато функцій організму, включаючи обмін речовин, кровообіг, синтез ДНК. Це також грає вирішальну роль в розвитку мозку. Високий рівень вітаміну B12 пов'язаний з поліпшенням функцій мозку, хорошою пам'яттю. Також його достатнє отримання знижує ризик когнітивних розладів, наприклад, хвороби Альцгеймера.  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно щодня вживати куркуму? У список продуктів, багатих вітаміном B12, входять: Субпродукти (особливо печінка, бруньки); Сардини, які також насичені високоякісним білком і докозагексаеновой кислотою (DHA), типом омега- 3 жирних кислоти, яка забезпечує структурну підтримку мозку; Пісна яловичина, достатні 150 грамів в день; Цыльнозерновы злаки: пшениця, овес, ячмінь; Тунець, на додаток він містить декілька цінних для здоров'я мозку поживних речовин, білок, фосфор і селен; Харчові дріжджі, в них теж багато селену, мікроелемента, який підтримує здоров'я мозку; Натуральний йогурт, сир, молоко; Яйця, вони багаті і вітаміном D, який покращує функції мозку, пов'язані з пам'яттю. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |