|
Как исправить осанку: возьмите на заметку
Как исправить осанку: возьмите на заметкуОбычно мы незаслуженно обделяем вниманием нашу осанку, хотя у многих она оставляет желать лучшего. О ней мы вспоминаем лишь тогда, когда уже появляются сильные боли в спине. А между тем такое халатное отношение к позвоночнику ведёт к действительно серьёзным проблемам со здоровьем. Осанка – это привычная непринужденная поза человека без лишнего напряжения мышц. Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования организма. При правильной осанке части тела расположены симметрично относительно позвоночника. С чего начинается нарушение осанки? Толчком к нарушению осанки может явиться любой фактор, блокирующий передачу сигналов от рецепторов – боли в животе, травмы или просто неудобная поза. Зачастую мы не задумываемся над тем, что в немалом количестве наших болезней виновата именно неправильная осанка. Головные боли, головокружения, судороги, боли в сердце и спине, затруднение дыхания, смещение органов, защемление нервов и нарушение кровообращения – вот неутешительный список её последствий. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мозоли и натоптыши: как их убратьНарушение осанки можно исправить. Это практически всегда обратимый процесс, не связанный с перестройкой опорных структур позвоночника. Существует комплекс простых упражнений для исправления осанки, который можно выполнять в домашних условиях.
В течение дня наша спина испытывает огромные нагрузки и нуждается в заслуженном отдыхе ночью. Сон – главный отдых для всего организма, в том числе и для позвоночника. И нужно позаботиться о том, чтобы он был правильным, ведь забота об осанке должна быть круглосуточной. Если утром вы не чувствуете себя бодрым, значит, не до конца расслабились во сне, а соответственно, и не отдохнули. Если мы будем усиленно заниматься исправлением осанки днем и забывать про нее ночью, процесс затянется надолго. Для хорошей осанки лучше всего подходит кровать, на которой жесткая фанерная основа покрыта ватным матрацем толщиной 5-6 см. Поролон для этого не подходит – он слишком мягкий. Подушка должна быть такой толщины, чтобы ни лежа на спине, ни лежа на боку спящий не чувствовал, что его позвоночник изогнут. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета при гастрите с повышенной кислотностьюСпать желательно на специальных ортопедических матрасах и подушках «под плечико», строение которых не позволяет позвоночнику искривляться. Особенно хороши для сна водяные матрасы. Вода обладает расслабляющим свойством. Всем известно ощущение легкости, когда мы просто ложимся на водную поверхность или плывем: снимается тяжесть тела, разгружается позвоночник. Главным критерием хорошего матраса или подушки является такое условие: если вечером вы чувствовали напряжение или боль в мышцах, то утром этого быть уже не должно. При наличии сильной сутулости врачи рекомендуют занятия плаванием. Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию, а также увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично. Если вам приходится носить тяжелый груз, старайтесь держать его в одной руке, а не в двух, и попеременно перекладывать. Поначалу сохранять спину прямой, конечно, будет трудновато, потому что мышцам совсем не нужна дополнительная работа, но постепенно вам станет намного легче следить за её положением, это войдёт в привычку. И вскоре вы сможете гордиться ровной спиной и правильной осанкой. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|