Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Как снизить риск возникновения инсульта


Как снизить риск возникновения инсульта

С возрастом, увеличивается риск возникновения инсульта, он становится серьезной угрозой для здоровья.

Но не стоит впадать в панику! Можно позаботиться о здоровье заранее и существенно снизить риск возникновения инсульта.

На первых позициях списка мер предосторожности стоят контролирование рациона питания и физическая активность. Благодаря этим мерам, вы вообще будете чувствовать себя здоровее.

В большинстве случаев, люди, которые придерживаются более здорового образа жизни, гораздо реже нуждаются в лечении.

В этой статье вы найдете самую важную информацию, зная которую и придерживаясь которой, вы сможете прожить
жизнь без инсульта!

Ешьте здоровую пищу: Если вы поменяете свой рацион в пользу здоровой пищи, то получите весомые награды от своего организма. Если вы будете употреблять меньше жира с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и холестерола, то его уровень в вашей крови значительно понизится. Рекомендуется выбрать следующее:
  • Ешьте фрукты и овощи каждый день, как минимум, четыре раза в день;
  • Переключитесь на потребление низкокалорийных и нежирных закусок;
  • Используйте каноловое или оливковое масло вместо привычного масла и жира;
  • Старайтесь есть пищу без соли;
Если вы выбираете мясо, то делайте выбор в пользу курицы без кожи, индейки, рыбы и нежирного красного мяса. Не жарьте на сковороде, лучше запекайте или жарьте на открытом огне.

Придерживайтесь своего "здорового" веса: Знаете ли вы свой индекс избыточной массы тела? Вы весите больше, чем должны весить? Если вы думаете, что это так, то, возможно, ваш организм накапливает лишний жир и холестерин, превращая их в лишний груз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купать ли детей на Крещение?

Кровообеспечение головного мозга может быть затруднено из-за тромбов в кровеносной системе. Лишний вес может быть причиной того, что сердцу становится работать тяжелее, а артериальное давление повышается. Если же вы похудеете, то сможете уменьшить оба возможных риска для вашего здоровья.

Больше двигайтесь: Чтобы сбросить лишний вес, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Физические упражнения - это хороший способ сжигания лишних калорий и избавления от ненужных килограммов. Кроме того, они помогают улучшить работу вашего сердца и кровеносных сосудов. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной сложности как минимум по полчаса каждый день. Попробуйте позаниматься вот такими простыми упражнениями:
  • Танцуйте;
  • Ходите пешком - это одно из наилучших упражнений. Ходите пешком по магазинам или гуляйте во время обеденного перерыва на работе.
  • Плавайте или катайтесь на велосипеде.
  • Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Уменьшите количество принимаемого алкоголя: Не пейте более двух стопок/бокалов алкоголя в день, если вы - мужчина и не более одного. если вы - женщина. Слишком много алкоголя может привести к увеличению уровня холестерола в крови. Большие дозы алкоголя могут также привести к повышению давления.

Давление - повышенное артериальное давление - это самый главный фактор риска возникновения инсульта. Если у вас обнаружили повышенное давление, то стоит обязательно придерживаться рекомендация врача по изменению образа жизни и лечения.

Многие люди могут снизить риск всего лишь откорректировав свою диету и увеличив физическую нагрузку. С другой стороны, если вам прописали какие-то медицинские препараты, то обязательно пейте их.

Курение: Если вы курите, то срочно бросайте! Именно курение является наиболее часто встречающейся причиной инсульта. Из-за угарного газа и содержания никотина в сигаретах, их дым сильно вредит кровеносной системе, нарушая целостность и сужая сосуды, вызывая возникновение тромбов. Конечно, курить бросить - это тяжело, но оно того стоит!

Аспирин: Доказано массой научных исследований, что аспирин и другие виды противотромбовых препаратов помогают людям, которые находятся в группе риска по инсульту, предотвратить приступ. Разжижая кровь и предотвращая возникновение тромбов, аспирин играет важную роль в предотвращении инсульта. Врачи рекомендуют пить этот препарат тем, кто уже ранее перенес инсульт. Но помните, что его также не следует пить до того как вы проконсультируетесь с врачом!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детские инфекционные болезни

Пейте больше воды: В ходе многих научных исследований, было выяснено, что люди, которые пьют более 6 стаканов воды ежедневно, в два раза меньше повержены инсультам, чем те, кто пьет меньше.

Скорее всего, это правило объясняется тем, что благодаря поддержанию нормального уровня жидкости в организме, обеспечивает хороший кровоток; обезвоживание организма служит причиной замедления кровотока и усиления опасности возникновения тромбов. Вода лучше всего помогает тогда, когда организм нуждается в улучшении циркуляции крови.

Джерело: http://www.beauty-practical.ru/


Схожі матеріали:

👁 2020
Категорія: Здоров'я
Теги: инсульт, риск, возраст, здоровья



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Чем частная педиатрия отличается от госу...

/_pu/70/75064883.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg

Як роздягнутися перед чоловіком - прийом...

/_pu/70/85268573.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg