Главная  Статьи  Здоровье и медицина  Красота  Он и Она  Общество  Полезные советы
 Поиск:   
Приветствую Вас, Гість



...



























Здоровье [283]
Здоровый образ жизни
Лечение [48]
Болезни и их лечение
Народные средства [43]
Рецепты народной медицины
Первая помощь [6]
Первая помощь пострадавшим



  Правила безопасного спорта весной

Правила безопасного спорта весной

Весной особенно хочется выглядеть красиво, но, как правило, если мы чего-то хотим, подходим к этому со всем усердием и ответственностью, которое не всегда на пользу.

Мы расскажем о 5 правилах для безопасных занятий спортом весной.

Утром вы проснулись с твердым решением: Нужно худеть! Спорт и диета с сегодняшнего дня!

После этих слов даже заставили себя сделать зарядку и отказаться от яичницы в пользу овсяной каши. В принципе начало хорошее…

Но в запасе всего один месяц, чтобы встретить апрель в полной красе, поэтому уже нашли массу видео, которые обещают результат уже за одну неделю тренировок.

И вот первая ошибка! Если бы наши мышцы могли угнаться за мыслями, проблем бы ни было. Но «хочу» и «физически могу» - это разные вещи. Истязая себя спортом, можно вместо обещанного результата, получить травмы!

Как безопасно заниматься спортом?

Медленно, но уверенно

Не удивляйтесь, чтобы не безопасно и эффективно заниматься спортом, не стоит каждый день заканчивать в тренажерном зале. Дело в том, что нашим мышцам необходим отдых, чтобы они росли, в противном случае вы обрекаете себя на постоянную крепатуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быть стройной – несложно!

Если вы хотите ускорить процесс похудения, можно заниматься понедельник, среду и пятницу в тренажерном зале, а вторник и субботу посвящать релакс-тренировкам и ходить плавать в бассейн.

Разминка


Какой бы вид спорта вы не выбрали (кроме шахмат), для безопасности и эффективности необходимо каждое занятие начинать с легкой разминки. Можно сделать зарядку, начинайте с наклонов головой, затем переходите к рукам, туловищу и хорошо потяните мышцы ног. Также 10-20 минут побегать на беговой дорожке или велотренажере.

Не смотреть на других

Чтобы безопасно заниматься спортом, не стоит смотреть на других и реально оценивать свои возможности. Если ваша подруга может бегать на беговой дорожке в течение целого часа, вам не обязательно бить ее рекорды, тем более, если бег совсем не доставляет вам никакого удовольствия и приносит только головную боль и повышенное давление. Учитывайте особенности своего организма.

Вам сложно поднимать гантели по 5 кг, не стоит надрываться, начните с 0,5 кг и постепенно увеличивайте нагрузку на руки.

Учтите эти правила для безопасных занятий спортом весной, прислушивайтесь к своему организму, он точно знает, что вам необходимо!

Категория: Здоровье | Просмотров: 584 | ВСЕ О: Спорт, весна


 
 
загрузка...
 
 

РЕКОМЕНДУЕМ:




НОВЫЕ КОММЕНТАРИИ:


Яблочный пирог с ванильно-сметанным кремом no
Какая вкуснота! И что бы мы делали без ванили? Эта тропическая ли...

Нерозчищені опасні тротуари Гребінки no
Та ніде нормально не чищений сніг. Треба було по першому снігу ще...

У Гребінці бродячі собаки окуповували залізничний вокзал no
Да поддерживаю, вокзал действительно грязный и все время воняет в...

Розчеши мені, мамо, коси no
Надзвичайно чуттєвий вірш! Близький мені...




ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ:

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:



НОВОЕ НА САЙТЕ:


/_pu/37/80169277.jpg Вирощування крес салату за 5 днів

/_pu/37/77365053.jpg Коли сіяти перець на розсаду?

/_pu/37/86091302.jpg 3 причины, почему кеды скоро заменят свадебные туфли

/_pu/37/84232483.jpg «Ціна» невиконання процесуальних обов’язків учасниками проваджень у Гребінківському районному суді


НОВОЕ ВИДЕО

Длительность: 31.01.2018
Комментов: 0
Категория: Grebenka Video
Длительность: 29.01.2018
Комментов: 0
Категория: Grebenka Video


КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ:


Салаты

/_pu/19/50412616.jpg

Эту новинку, которая представляет собой слоеный салат, обязательно нужно попробовать



Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки




 
 
  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
   Сообщить новость

   » Поток онлайн-опросов
   » Книга отзывов и предложений
   » Тесты онлайн

  отправить СМС бесплатно Отправка SMS бесплатно