Главная  Статьи  Здоровье и медицина  Красота  Он и Она  Общество  Полезные советы
 Поиск:   
Приветствую Вас, Гість










...






















Здоровье [294]
Здоровый образ жизни
Лечение [48]
Болезни и их лечение
Народные средства [43]
Рецепты народной медицины
Первая помощь [6]
Первая помощь пострадавшим



  Правила безопасного спорта весной

Правила безопасного спорта весной

Весной особенно хочется выглядеть красиво, но, как правило, если мы чего-то хотим, подходим к этому со всем усердием и ответственностью, которое не всегда на пользу.

Мы расскажем о 5 правилах для безопасных занятий спортом весной.

Утром вы проснулись с твердым решением: Нужно худеть! Спорт и диета с сегодняшнего дня!

После этих слов даже заставили себя сделать зарядку и отказаться от яичницы в пользу овсяной каши. В принципе начало хорошее…

Но в запасе всего один месяц, чтобы встретить апрель в полной красе, поэтому уже нашли массу видео, которые обещают результат уже за одну неделю тренировок.

И вот первая ошибка! Если бы наши мышцы могли угнаться за мыслями, проблем бы ни было. Но «хочу» и «физически могу» - это разные вещи. Истязая себя спортом, можно вместо обещанного результата, получить травмы!

Как безопасно заниматься спортом?

Медленно, но уверенно

Не удивляйтесь, чтобы не безопасно и эффективно заниматься спортом, не стоит каждый день заканчивать в тренажерном зале. Дело в том, что нашим мышцам необходим отдых, чтобы они росли, в противном случае вы обрекаете себя на постоянную крепатуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быть стройной – несложно!

Если вы хотите ускорить процесс похудения, можно заниматься понедельник, среду и пятницу в тренажерном зале, а вторник и субботу посвящать релакс-тренировкам и ходить плавать в бассейн.

Разминка


Какой бы вид спорта вы не выбрали (кроме шахмат), для безопасности и эффективности необходимо каждое занятие начинать с легкой разминки. Можно сделать зарядку, начинайте с наклонов головой, затем переходите к рукам, туловищу и хорошо потяните мышцы ног. Также 10-20 минут побегать на беговой дорожке или велотренажере.

Не смотреть на других

Чтобы безопасно заниматься спортом, не стоит смотреть на других и реально оценивать свои возможности. Если ваша подруга может бегать на беговой дорожке в течение целого часа, вам не обязательно бить ее рекорды, тем более, если бег совсем не доставляет вам никакого удовольствия и приносит только головную боль и повышенное давление. Учитывайте особенности своего организма.

Вам сложно поднимать гантели по 5 кг, не стоит надрываться, начните с 0,5 кг и постепенно увеличивайте нагрузку на руки.

Учтите эти правила для безопасных занятий спортом весной, прислушивайтесь к своему организму, он точно знает, что вам необходимо!

Категория: Здоровье | Просмотров: 637 | ВСЕ О: Спорт, весна









Очки или контактные линзы?

/_pu/8/79397668.jpg
Порядок розірвання трудового договору з ...

/_pu/1/04539026.jpg
Польза народных средств в вопросе зачати...

/_pu/9/09033886.jpg
Право інтелектуальної власності на комер...

/_pu/2/74959177.jpg
Клубника для здоровья и красоты

/_pu/20/91061670.jpg
Чим корисний морський відпочинок?

/_pu/3/02578199.jpg
Советы родителям: как хвалить ребенка

/_pu/12/67037048.jpg
Чи можуть вчинятися нотаріальні дії у ра...

/_pu/29/01120795.jpg





Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:






/_pu/38/46591521.jpg Можно ли забеременеть после удаления кисты яичника

/_pu/38/27928522.jpg Шлюбний договір

/_pu/38/77411894.jpg Літній відпочинок: коли починати планувати і про що пам'ятати

/_pu/38/13789052.jpg Влияние солнечного света на растения

/_pu/38/73678158.jpg Виды секса, которые действительно нравятся женщинам

/_pu/38/59508876.jpg Советы Комаровского: что делать если покусали насекомые



Длительность: 24.05.2018
Комментов: 0
Категория: Общество
Длительность: 05.05.2018
Комментов: 0
Категория: Общество









Салаты

/_pu/30/58247757.jpg

Простой, сытный и очень вкусный салат
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
   Сообщить новость

   » Поток онлайн-опросов
   » Книга отзывов и предложений
   » Тесты онлайн

  отправить СМС бесплатно Отправка SMS бесплатно