Главная  Статьи  Здоровье и медицина  Красота  Он и Она  Общество  Полезные советы
 Поиск:   
Приветствую Вас, Гость



...




загрузка...











Гороскопи на 29.04.2017









Здоровье [273]
Здоровый образ жизни
Лечение [48]
Болезни и их лечение
Народные средства [43]
Рецепты народной медицины
Первая помощь [6]
Первая помощь пострадавшим



  Правила безопасного спорта весной

Правила безопасного спорта весной

Весной особенно хочется выглядеть красиво, но, как правило, если мы чего-то хотим, подходим к этому со всем усердием и ответственностью, которое не всегда на пользу.

Мы расскажем о 5 правилах для безопасных занятий спортом весной.

Утром вы проснулись с твердым решением: Нужно худеть! Спорт и диета с сегодняшнего дня!

После этих слов даже заставили себя сделать зарядку и отказаться от яичницы в пользу овсяной каши. В принципе начало хорошее…

Но в запасе всего один месяц, чтобы встретить апрель в полной красе, поэтому уже нашли массу видео, которые обещают результат уже за одну неделю тренировок.

И вот первая ошибка! Если бы наши мышцы могли угнаться за мыслями, проблем бы ни было. Но «хочу» и «физически могу» - это разные вещи. Истязая себя спортом, можно вместо обещанного результата, получить травмы!

Как безопасно заниматься спортом?

Медленно, но уверенно

Не удивляйтесь, чтобы не безопасно и эффективно заниматься спортом, не стоит каждый день заканчивать в тренажерном зале. Дело в том, что нашим мышцам необходим отдых, чтобы они росли, в противном случае вы обрекаете себя на постоянную крепатуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быть стройной – несложно!

Если вы хотите ускорить процесс похудения, можно заниматься понедельник, среду и пятницу в тренажерном зале, а вторник и субботу посвящать релакс-тренировкам и ходить плавать в бассейн.

Разминка


Какой бы вид спорта вы не выбрали (кроме шахмат), для безопасности и эффективности необходимо каждое занятие начинать с легкой разминки. Можно сделать зарядку, начинайте с наклонов головой, затем переходите к рукам, туловищу и хорошо потяните мышцы ног. Также 10-20 минут побегать на беговой дорожке или велотренажере.

Не смотреть на других

Чтобы безопасно заниматься спортом, не стоит смотреть на других и реально оценивать свои возможности. Если ваша подруга может бегать на беговой дорожке в течение целого часа, вам не обязательно бить ее рекорды, тем более, если бег совсем не доставляет вам никакого удовольствия и приносит только головную боль и повышенное давление. Учитывайте особенности своего организма.

Вам сложно поднимать гантели по 5 кг, не стоит надрываться, начните с 0,5 кг и постепенно увеличивайте нагрузку на руки.

Учтите эти правила для безопасных занятий спортом весной, прислушивайтесь к своему организму, он точно знает, что вам необходимо!


Хотите поблагодарить? Это легко - поделитесь понравившемся с друзьями!

  Нравится  

Категория: Здоровье | Просмотров: 354 | ВСЕ О: Спорт, весна





НОВОЕ НА САЙТЕ:


/_pu/35/16930148.jpg Що робити коли закохана пара весь час свариться

/_pu/35/71823529.jpg Як правильно та коли краще садити картоплю щоб отримати високий урожай?

/_pu/35/92528588.jpg Коли краще садити картоплю, правильне вирощування та догляд

/_pu/35/78219531.jpg Як гарантовано отримати відмінний врожай картоплі. План дій, як саджати картоплю


НОВОЕ ВИДЕО

Длительность: 23.04.2017
Комментов: 0
Категория: Общество
Длительность: 23.04.2017
Комментов: 0
Категория: Транспорт

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:



КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ:


Вторые блюда


/_pu/21/99744136.jpg
Цуккини с мясной начинкой
Кулинария

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки




 
 
  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
   Сообщить новость

   » Поток онлайн-опросов
   » Книга отзывов и предложений
   » Тесты онлайн

  отправить СМС бесплатно Отправка SMS бесплатно




  Яндекс.Метрика