Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Упражнение для релаксации и спокойного сна


Упражнение для релаксации и спокойного сна

Упражнение для релаксации и спокойного сна Расслабление может быть направленным после больших физических нагрузок или переживаний, а может быть непроизвольным, например, отход ко сну.

Существует множество различных техник, методов и приёмов расслабления.

В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут расслабиться.

Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы.

Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне
 
Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»:
1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук «ы».

2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога «тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление.

3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза.


 
Маска релаксации: упражнение которое поможет расслабиться и уснуть


Схожі матеріали:

👁 1188
Категорія: Здоров'я
Теги: мышцы, расслабление



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Як боротися з апатією: від цього стану н...

/_pu/70/38380339.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Як роздягнутися перед чоловіком - прийом...

/_pu/70/85268573.jpg