Отжимания: техника выполнения

В этом выпуске «Фитнес подруга» мы разберемся, как правильно отжиматься.

Нам понадобится коврик и, как и всегда, хорошее настроение для занятия фитнесом! Встаем на колени. Ладони шире плеч. Пальцы направляем вперед.

От макушки до коленей образуем прямую линию. Подтягиваем живот, сжимаем ягодицы. Поехали! Опускаемся вниз, не касаясь пола и выжимаем себя наверх.

Повторяем несколько раз. Теперь усложняем. Делаем это упражнение на прямых ногах! Типичные ошибки: узко поставленные руки, невтянутый живот, сгорбленная шея.

С помощью этого упражнения прорабатываем большие грудные мышцы, плечи и трицепсы. Теперь ты умеешь отжиматься правильно.

Отличных тренировок!