Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   






Профилактика варикоза за 30 минут – Йога для начинающих.

00:28:58
Опис матеріалу:

В серии комплексов «Профилактика варикоза» минимизировано количество поз стоя, исключены упражнения на пресс, исключены позы сидя на пятках, исключены позы с переплетением ног вроде сиддхасаны и подобных. И, наоборот, увеличено количество поз лежа на спине, растяжек, мягких, простых асан с ремнем. Обязательно введены перевернутые позы и в длительных уроках, 60-90 минут, добавлены пранаямы. Варикозное расширение вен связано с работой сердечно-сосудистой системы, поэтому пранаяма, а также йога-нидра, вкупе с простыми асанами, упомянутыми выше, призваны уменьшить стресс-фактор, снизить нагрузку на сердце и сосуды. А также крупные вены, стабилизировать состояние, и уменьшить вздутие вен. Вследствие чего изменится и их окраска. Помимо всего упомянутого, следует обратить внимание на обувь, в которой ходите, чтобы она не была слишком жесткой. Также следует избегать бани, горячих ванн и, наоборот, протирать ноги, смоченным в холодной воде полотенцем. После рабочего дня имеет большое значение следующее упражнение – лечь на спину и ноги положить на что-либо, выше линии таза, для стимуляции оттока крови.




Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]


ЗАРАЗ ПЕРЕГЛЯДАЮТЬ