Как накачать икры и ягодицы – упражнение дня

Рассмотрим простое упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях для того, чтобы подкачать икры и ягодицы.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг другу. Руки свободно свисают по бокам.

Как выполнять:  Сделай вдох и, из исходного положения, быстро поднимись на носки. Зафиксируйся на 1-2 секунды, находясь в верхней точке. Теперь, выдыхая, медленно начинай опускаться, выполняя приседание. Руки при этом можешь вытянуть вперед на уровне груди. Задержись в этом положении еще на пару секунд и вернись в исходное. Это один повтор.

Выполни данное упражнение 10-15 раз, сделай небольшую передышку и повтори такое же количество раз.

• Беременность зимой: здоровое питание
• От бессонницы помогут йогурт и шоколад
• 7 зимних офисных болезней: как с ними бороться
• Науковці розповіли, скільки разів на тиждень треба займатися сексом
• Какие комнатные растения лучше всего очищают воздух