31.05.2020 Как пережить летнюю жару: советы от экспертов | |
Ходить в светлой натуральной одежде, желательно - в головном уборе. Это поможет избежать солнечного или теплового удара. Симптомы солнечного удара такие:
Пить достаточно жидкостиВопреки устоявшимся представлениям, это не обязательно должно быть лишь чистая не газированная вода. В действительности газированные напитки утоляют жажду лучше. Человек весом 60 кг должен на протяжении суток выпивать до 2,5 литров жидкости. Соки и сладкая газированная вода тоже учитываются! Соки лучше пить разведенными (можно добавлять лед, тогда будете иметь умеренно прохладительный напиток). Компания ИмпортТорг import-torg.ru лидер поставок из США, предлагает для утоления жажды апельсиновый газированный напиток Crush. Газированный апельсиновый сок входит в десятку самых популярных освежающих напитков. При этом ярко-оранжевая газировка не содержит искусственных красителей, вредных добавок и кофеина.Разница между температурой воздуха на улице и в помещении не должен превышать 10 С°То есть, если на дворе 30 С°, то не надо устанавливать кондиционер на 17 С° - от такого перепада температуры организм будет страдать. То же касается и прохладного душа - сделайте воду на 10 градусы прохладнее, чем температура тела, и получите максимум удовольствие. Относительно напитков, также желательно употреблять их не очень холодными.В жару, на пляже, под солнцем не употреблять алкогольОн стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, а это негативно отражается на концентрации внимания и общем самочувствии. Пиво и другие слабоалкогольные напитки тоже принадлежат к запрещенным в дневное время. Однако вечером, конечно, можно позволить себе расслабиться - если будет не очень знойно.Еще одно предостережение - кофе. Кофеин, как и алкоголь, стимулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, потому важно не употреблять его в больших количествах. К тому же, горячий кофе не очень хорошо "идет" в жару. Достойная альтернатива - напитки, которые содержат кофеин в небольших количествах. Заметьте: идет речь не о напитках-стимуляторах, а о сладкой газированной воде с невысоким содержимым кофеина. Людям с хроническими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми, следует употреблять достаточное количество жидкости - так же, как и здоровым людям. Ограничение есть только для пациентов с сердечной недостаточностью. Даже люди с гипертонической болезнью в жару должны достаточно много пить, во избежание дегидратации. Помните: когда возникает ощущение жажды, это значит, что организм уже чувствует дефицит жидкости. Поэтому пить надо небольшими глотками, но очень часто. Период сильной жары является особенно опасным для людей преклонных лет. С годами порог чувствительности снижается, это касается и ощущения жажды. Схожі матеріали: | |
|
Всього коментарів: 0 | |
СВІЖІ ПУБЛІКАЦІЇ
|
|