|
||||||||||||
Гімнастика у ванній: вправи для схуднення та зміцнення м'язів
|
 Мабуть, ви не підберете жодного негативного моменту, пов'язаного з гімнастикою ванною. Такі заняття дуже корисні та продуктивні для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, наприклад, для водіїв або офісних співробітників. Адже, займаючись у воді, можна пропрацювати якісно практично всі м'язи, крім цього, можливість травмування мінімальна, та ще й навантаження у воді набагато менше, ніж при звичайній зарядці. Саме тому гімнастика у ванній часто проводиться з немовлятами. Перед початком гімнастики у ванній кімнатіТа кількість вправ, яку ви маєте виконати, залежить тільки від габаритів самої ванни і ваших можливостей. Здебільшого подібна гімнастика призначається людям зміцнення м'язів живота і ніг, отже, й у підтяжки цих частин тіла – схуднення.Перед тим як ви почнете заняття, зробіть деякі дії:
Нічого складного в цих заняттях немає і це не означає, що ефект буде мінімальним або зовсім відсутнім. Проводьте вправи для схуднення у ванній місяць-два та спостерігайте за вашими досягненнями. 4 простих вправи у ванній для схудненняПерша вправа полягає в піднятті ніг таким чином, щоб вони знаходилися під прямим кутом від тулуба, потім згинайте ноги в колінах і поступово притискайте їх до тіла.
Друге – нагадає вам класичні «ножиці». Для його виконання розташуйтеся напівлежачи на спині та відірвіть прямі ноги від дна сантиметрів на 20-30. Тепер неквапливо схрещуйте їх, а потім приведіть у вихідне положення. Третя вправа виконується лежачи на животі. Виконувати його можна лише за достатніх габаритів ванни або за невисокого зростання. Міцно тримаючись руками за краї, необхідно піднімати максимально прямі ноги нагору і плавно опускати їх. Четверте - виконується на боці. У такому положенні підніміть пряму ногу, намагайтеся зробити це якомога вище. Зробивши кілька підйомів, ляжте на інший бік і впевнено виконуємо подібну дію з іншою ногою. Треба зазначити, що для більш ефективного позбавлення жирових відкладень, а заодно і для очищення шкіри, варто перед гімнастикою у ванній намазати тіло сумішшю, що складається з меду та солі. Після закінчення водних процедур не варто витирати тіло, шкіру необхідно зволожити за допомогою крему або тоніка. Скільки разів виконувати кожну вправу вирішувати вам. Ваш вибір повинен залежати від втоми та готовності вашого тіла до подальших навантажень. Не варто турбувати себе і всі сили витрачати на максимальну кількість повторень - встановіть власну норму, після якої ви відчуватимете легку втому і тепло в м'язах. Для більшого ефекту після водної гімнастики рекомендується випити гарячий трав'яний чай або відвар із шипшини. І нехай гімнастика у ванній приносить вам не лише користь, а й задоволення! | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |