|
Дієта для очищення організму: раціон на тиждень
Дієта для очищення організму: раціон на тижденьПротягом тижня потрібно отримувати не менше 1,5 літра рідини в день. Перед сном випивати склянку кефіру з низьким вмістом жиру. 1-й день Сніданок: Половина грейпфрута, посипана корицею, шматочок сиру, житній хлібець, чай; Обід: Суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеної пшениці і моркви, заправлений кукурудзяним маслом з насінням кунжуту, склянку сливового соку; Полудень: Фруктовий салат заправлений натуральним йогуртом з 1 ч. ложкою меду; Вечеря: Вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними або свіжими фруктами. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Экспресс-диета: худеем за неделю на 10 кг 2-й день Сніданок: Фруктовий салат з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу; Обід: Слабкий яловичий бульйон з крекером, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овочами перець, груша; Полудень: Трав'яний чай (1 склянка), житній хлібець; Вечеря: Запечена риба (100 г), відварна картоплю в "мундирі", відварні кабачки з оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінників. 3-й день Сніданок: Будь-які ягоди або фрукти (100 г), хлібці з висівками (2 шт.), свіжий апельсиновий сік; Обід: Курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 відварені картоплини, фаршировані тунцем, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідора; Полудень: Свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом; Вечеря: Відварене куряче м'ясо (100 г), відвареної коричневий рис (50 г), салат зі свіжих овочів. 4-й день Сніданок: Мюслі (30 г) з знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава; Обід: Суп-пюре з спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огірка з рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 стакан); Полудень: Бринза (50 г) зі свіжим овочевим салатом; Вечеря: Кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру. 5-й день Сніданок: Салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлібець з висівками; Обід: Овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця з знежиреним йогуртом; Полудень: сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 стакан); Вечеря: 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета минус 7 кг за неделю 6-й день Сніданок: Тост з запеченими помідорами і бринзою, посипаний селерою або петрушкою, чай з медом; Обід: Рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареного буряка, томатний сік (1 стакан); Полудень: Мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом; Вечеря: Тушкована печінка (150 г), відварну картоплю (2 шт.), 2 помідори, томатний сік (1 стакан). 7-й день Сніданок: Шматочок пісного окосту, помідор, ананас (100 г), булочка з борошна грубого помелу, тепле молоко (1 склянка). Обід: Вегетаріанський овочевий суп з знежиреної сметаною, булочка з борошна грубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з відвареної квасолі і листя салату, 2 яблука; Полудень: Склянка фруктового соку з житнім хлібцем; Вечеря: Відварений лосось (150 г), салат зі свіжої капусти і оливок з лимонним соком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|