Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Диета долголетия: как и чем питаться, чтобы жить до ста лет


Диета долголетия: как и чем питаться, чтобы жить до ста лет

Дожить до глубокой старости в здравом уме и здоровом теле помогут умеренность в еде и отказ от мяса.

Жить долго и без болезней, выглядеть значительно моложе своего возраста и до старости оставаться бодрым и полным сил — об этом мечтает, наверное, каждый.

И ученые уверяют: это вполне возможно. Результаты последних научных исследований свидетельствуют о том, что человеческий организм может полноценно функционировать как минимум до 150 лет.

Если, конечно, придерживаться определенных правил: заниматься спортом, не иметь вредных привычек, пить чистую воду, дышать незагрязненным воздухом и не нервничать.

К сожалению, в современном мире соблюдение этих условий зачастую невозможно. Но по крайней мере одно и при этом самое главное правило под силу выполнять большинству из нас. Речь о правильном питании. Более того, оказывается, диета долгожителей не только полезна, а и весьма экономна, ведь главное ее условие — максимальная умеренность.

Изучив рекомендации специалистов, «Комментарии» составили несколько простых правил, соблюдение которых помогает не стареть как можно дольше.

Диета — только на всю жизнь

Кратковременные диеты, особенно с целью похудения и при отсутствии чувства меры, способны скорее навредить, чем принести пользу организму. Специалисты подчеркивают: на «правильной» диете нужно сидеть всю жизнь. Поэтому более целесообразно заменить этот термин понятием «здоровое питание».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сорта меда. Как выбрать правильный мед

Умеренность в еде

Долгожители не всегда придерживаются такого уж здорового образа жизни в привычном понимании. Кто-то всю жизнь «дымил, как паровоз», любимой трубкой, кто-то не отказывается от рюмочки «горячительного» за обедом. Но есть одна вещь, которая объединяет всех без исключения людей, которым перевалило за 100 лет: умеренность в еде.

В среднем долгожители употребляют на 30% меньше калорий, чем считается нормой. Изучив привычки возрастных рекордсменов, ученые также рекомендуют раз в неделю голодать и пить только воду, что поможет очистить организм от шлаков.

Вместо мяса и фаст-фуда — рыба, овощи и фрукты

Красное мясо и животные жиры обладают канцерогенными свойствами, а фрукты и овощи — наоборот, содержат вещества, помогающие предотвратить рак и еще целый ряд болезней. Особенно полезны с этой точки зрения дары садов и огородов ярко-красного, оранжевого и синего цвета: в них больше полифенолов, которые регулируют обмен веществ, нейтрализуют канцерогены и помогают избежать диабета и ожирения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мед: оздоровительные свойства, состав, польза и противопоказания

В целом «противораковое» меню совпадает с меню долголетия: фрукты и овощи, злаки (каша — вообще одно из самых полезных для человека блюд, и при этом, в отличие от плодов, внесезонное), много зелени, растительное, лучше всего оливковое, масло и рыба при минимуме или полном отсутствии мяса. И, естественно, никаких полуфабрикатов и фаст-фуда — такая пища содержит чрезвычайно вредные для организма трансжиры.

Лучший напиток — чистая вода

О том, что человеческий организм более чем на 60% состоит воды, большинство из нас помнит еще со школы. Но почему-то многие забывают о том, что вода имеет свойство испаряться, а организм, соответственно, обезвоживаться, от чего быстрее стареет и шелушится кожа, нарушается питание клеток и органов в целом.

Восполнить потерю живительной влаги в полной мере можно, только употребляя достаточное количество обычной воды. А вот сладкие газированные напитки тем, кто стремится к здоровью и долголетию, противопоказаны вообще.

comments.ua


Схожі матеріали:

👁 1720
Категорія: Ефективні дієти
Теги: овощи, долгожители, мясо, питание, рыба, еда, Долголетие, здоровье





Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Обмотати і перевернути: ось як змусити н...

/_pu/67/94671023.jpg

Спостереження у гінеколога – запорука жі...

/_pu/67/69342895.jpg

Як змінюються стосунки, якщо сексу мало?

/_pu/67/85584559.jpg

В Австралії запроваджують туристичний зб...

/_pu/67/84924652.jpg

Процедура зняття особи з реєстрації місц...

/_pu/67/96246886.jpg

Що може статися під час місячних

/_pu/67/58535152.jpg

Особливості правового статусу осіб, зник...

/_pu/67/96364165.jpg

Чим корисні заняття сексом?

/_pu/67/99909635.jpg

Як зробити, щоб орхідея цвіла цілий рік:...

/_pu/67/48207598.jpg

Світові тенденції у сфері гемблінгу та у...

/_pu/67/74629816.jpg

Как отличить легальные онлайн казино от ...

/_pu/67/33307487.jpg

7 порад дівчині, щоб допомогти чоловіков...

/_pu/67/28825719.jpg