Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Диета долголетия: как и чем питаться, чтобы жить до ста лет

Дожить до глубокой старости в здравом уме и здоровом теле помогут умеренность в еде

Диета долголетия: как и чем питаться, чтобы жить до ста лет

Дожить до глубокой старости в здравом уме и здоровом теле помогут умеренность в еде и отказ от мяса.

Жить долго и без болезней, выглядеть значительно моложе своего возраста и до старости оставаться бодрым и полным сил — об этом мечтает, наверное, каждый.

И ученые уверяют: это вполне возможно. Результаты последних научных исследований свидетельствуют о том, что человеческий организм может полноценно функционировать как минимум до 150 лет.

Если, конечно, придерживаться определенных правил: заниматься спортом, не иметь вредных привычек, пить чистую воду, дышать незагрязненным воздухом и не нервничать.

К сожалению, в современном мире соблюдение этих условий зачастую невозможно. Но по крайней мере одно и при этом самое главное правило под силу выполнять большинству из нас. Речь о правильном питании. Более того, оказывается, диета долгожителей не только полезна, а и весьма экономна, ведь главное ее условие — максимальная умеренность.

Изучив рекомендации специалистов, «Комментарии» составили несколько простых правил, соблюдение которых помогает не стареть как можно дольше.

Диета — только на всю жизнь

Кратковременные диеты, особенно с целью похудения и при отсутствии чувства меры, способны скорее навредить, чем принести пользу организму. Специалисты подчеркивают: на «правильной» диете нужно сидеть всю жизнь. Поэтому более целесообразно заменить этот термин понятием «здоровое питание».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сорта меда. Как выбрать правильный мед

Умеренность в еде

Долгожители не всегда придерживаются такого уж здорового образа жизни в привычном понимании. Кто-то всю жизнь «дымил, как паровоз», любимой трубкой, кто-то не отказывается от рюмочки «горячительного» за обедом. Но есть одна вещь, которая объединяет всех без исключения людей, которым перевалило за 100 лет: умеренность в еде.

В среднем долгожители употребляют на 30% меньше калорий, чем считается нормой. Изучив привычки возрастных рекордсменов, ученые также рекомендуют раз в неделю голодать и пить только воду, что поможет очистить организм от шлаков.

Вместо мяса и фаст-фуда — рыба, овощи и фрукты

Красное мясо и животные жиры обладают канцерогенными свойствами, а фрукты и овощи — наоборот, содержат вещества, помогающие предотвратить рак и еще целый ряд болезней. Особенно полезны с этой точки зрения дары садов и огородов ярко-красного, оранжевого и синего цвета: в них больше полифенолов, которые регулируют обмен веществ, нейтрализуют канцерогены и помогают избежать диабета и ожирения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мед: оздоровительные свойства, состав, польза и противопоказания

В целом «противораковое» меню совпадает с меню долголетия: фрукты и овощи, злаки (каша — вообще одно из самых полезных для человека блюд, и при этом, в отличие от плодов, внесезонное), много зелени, растительное, лучше всего оливковое, масло и рыба при минимуме или полном отсутствии мяса. И, естественно, никаких полуфабрикатов и фаст-фуда — такая пища содержит чрезвычайно вредные для организма трансжиры.

Лучший напиток — чистая вода

О том, что человеческий организм более чем на 60% состоит воды, большинство из нас помнит еще со школы. Но почему-то многие забывают о том, что вода имеет свойство испаряться, а организм, соответственно, обезвоживаться, от чего быстрее стареет и шелушится кожа, нарушается питание клеток и органов в целом.

Восполнить потерю живительной влаги в полной мере можно, только употребляя достаточное количество обычной воды. А вот сладкие газированные напитки тем, кто стремится к здоровью и долголетию, противопоказаны вообще.

comments.ua


Схожі матеріали:

Категорія: Ефективні дієти
Переглядів: 1448 | Теги: овощи, долгожители, Мясо, Питание, рыба, еда, долголетие, Здоровье





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Якого розміру потрібно купувати цибулю: ...

/_pu/63/93039474.jpg

Чому цукіні бувають гіркими і як цього у...

/_pu/63/11353591.jpg

1 ложка - і земля родюча, як чорнозем: д...

/_pu/64/46117772.jpg

Чому малина росте дрібна: 4 причини, які...

/_pu/63/73069094.jpg

Хитрість, як виростити гарну петунню у ф...

/_pu/62/38022797.jpg

Як приймати гарячу ванну, щоб не нашкоди...

/_pu/62/35483606.jpg

6 місць, де жінка може познайомитись із ...

/_pu/61/52859465.jpg

Не викидайте цінний продукт для приготув...

/_pu/64/95951629.jpg

Копійкове підживлення – і стебла розсади...

/_pu/63/90290690.jpg

Що робити, якщо розсада томатів зупинила...

/_pu/63/13401504.jpg

Роботи на дачі у квітні: 5 обов'язко...

/_pu/63/33423315.jpg

3 хитрощі, щоб помідори не хворіли на фі...

/_pu/63/01628058.jpg