Креми, сироватки та SPF — це база догляду за шкірою. Але для пружності, рівного тону шкіри, сильного волосся та міцних нігтів потрібні «будівельні матеріали» для тканин, що сприяють їх здоров’ю та відновленню. Найпростіший спосіб отримати їх — харчові добавки. Це і є догляд зсередини: давати організму те, з чого він може будувати пружність, утримувати вологу, гасити подразнення і відновлюватися після стресу. На відміну від крему, що працює тут і зараз, нутрієнтам потрібен час, щоб накопичитися. Зате й ефект від них тримається довше. Харчові добавки дають шкірі амінокислоти, мінерали та жирні кислоти, з яких вона відновлює колагеновий «каркас» і ліпідний бар’єр.
Як працюють харчові добавки
Коли організму бракує певної речовини, процеси відновлення обмежені. Додавання до раціону потрібного нутрієнта допомагає налагодити процеси всередині організму. Частина компонентів забезпечує тіло сировиною, що буквально вбудовується в білки, клітинні мембрани та ліпідний бар’єр.
Це :
- амінокислоти;
- жирні кислоти;
- мінерали.
Інші речовини працюють як «помічники» ферментів: без них потрібні реакції в організмі сповільнюються або взагалі не запускаються. А є сполуки, що діють як сигнали — зв’язуються з рецепторами й дають клітинам команду, як працювати (класичний приклад — гормоноподібна дія вітаміну D3). Також добавки можуть зменшувати запалення, тобто заспокоювати шкіру зсередини. А ще вони впливають на мікробіом кишківника, що також опосередковано впливає на стан шкіри.
Окремі нутрієнти оптимізують клітинну енергетику, підвищуючи вироблення АТФ — «пального» для регенерації. Ефект у більшості випадків накопичується й залежить від дози, форми та регулярності прийому, а також від бази: збалансованого харчування, достатньої води, якісного сну й щоденного захисту шкіри від сонця.
Що обрати для краси шкіри, волосся, нігтів
Ключові харчові добавки для краси:
- Колагенові пептиди для підтримки щільності та пружності шкіри. Вони підживлюють внутрішній каркас шкіри, щоб вона тримала форму. В результаті регулярного прийому — менше заломів, більше пружності та щільності. Бонусом колаген покращує стан волосся й нігтів.
- Гіалуронова кислота для глибшої зволоженості та гладкості. Вона притягує й утримує воду, тож шкіра стає м’якша, гладша, без стягнутості й лущення. Перші зміни стають відчутні зазвичай через 2–4 тижні стабільного прийому. Особливо доречно приймати в сезон опалення та кондиціонерів, коли шкіра швидко втрачає вологу. Найкраще гіалуронова кислота працює у компанії з колагеновими пептидами та вітаміном C.
- Омега-3 підсилюють захисний бар’єр шкіра. Вона краще тримає вологу, менше лущиться й зазнає подразнень. Ще омега-3 зменшують фонове запалення, яке може бути причиною регулярних висипів. Особливо доречно вживати ці добавки, якщо в раціоні мало жирної риби, шкіра суха або схильна до подразнень.
- Вітамін C сприяє активному утворенню власного колагену. Без нього будівельний процес іде мляво, шкіра втрачає пружність. Плюс він працює як щит від вільних радикалів та забезпечує рівніший тон шкіри, кращу стійкість до міського довкілля. Вітамін С добре поєднується з колагеновими пептидами.
- Біотин підтримує вироблення кератину, який потрібен для міцності нігтів і якості волосся.
- Цинк допомагає шкірі швидше загоюватися та регулює роботу сальних залоз, тож при регулярному вживанні запалень і висипань стає менше.
- Селен підживлює власні антиоксидантні ферменти — шкіра виглядає більш свіжою, зменшуються подразнення.
- Вітамін D3 сприяє роботі всіх систем організму (імунітет, настрій, енергія), і коли він у нормі, це відображається на шкірі та волоссю. Особливо актуальний прийом цієї добавки восени та взимку.
- Магній знімає напругу й покращує сон — а гарний сон прямо відбивається на тоні й свіжості обличчя.
Усі потрібні для краси інгредієнти можна знайти у Perla Helsa: від морських колагенових пептидів із вітаміном С та гіалуроновою кислотою — до омега-3, вітаміну D3, біотину, магнію й ключових мікроелементів для волосся та нігтів. На сайті бренду зручно обрати формат під себе (капсули чи рідкі форми), побачити чіткі дози на порцію та рекомендації щодо курсу. |
